＼作業時間は５分！炊飯器おまかせ／きのこカオマンガイ🇹🇭

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リバウンドしたくない人これ食べて炊飯機 で完結キノコ顔満ガ。今日はリム肉を使っ た作業時間5分の高タンパクレシピ。下味 をつけたお肉をいつも通りにセットしたお 米の上にタレ入れる。その間にネギタレを 作るよ。あっという間に炊き上がり。お肉 のタレを吸ったご飯がお焦げもついてこれ だけでもめちゃくちゃ美味しい。タレを たっぷりかけてこれいっ杯いでタンパ質も 食物水も取れるエルシーブレートの 出来上がり。みんなも作ってみてね。

▽レシピはこちら▽

こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu）

リバウンドしたくない人、これ食べて🤍
炊飯器で簡単、高タンパク＆満足感たっぷり✨

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✦ 鶏むね肉で低脂質高タンパク
✦ タレごと炊飯器で簡単
✦ ご飯にお肉の旨味が染みて絶品

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🍴材料（2人分）
• 鶏むね肉…1枚（約200g）
• しめじ…１株
• しょうが…小さじ1
• にんにく…小さじ1/2
• 鶏ガラスープの素…小さじ1
• 醤油…大さじ1
• 砂糖…小さじ1/2
• ごま油…小さじ1
• 塩…ひとつまみ

・お米…１号

🧄タレ
• オイスターソース…大さじ1
• 醤油…大さじ1
• 酢…大さじ1
• 砂糖…小さじ1
• ネギ…好きなだけ

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👩‍🍳作り方
1. 鶏むね肉に下味をつける
　2．通常の1号炊きのセットの上に、お肉をタレごと＆きのこを投入して普通炊飯
3. その間にタレの材料を全て混ぜる
　４．炊けたらお皿に盛り付け、タレをかけて完成！

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🌟ポイント
・炊飯器で簡単高タンパク
・一杯でタンパク質＆食物繊維補給