【レンジで超簡単】お米を使わず○○を使ったキムチチーズリゾット｜ダイエット中のリアルなダイエットレシピ｜Kimchi Cheese Risotto【祝！登録者1,000人突破】

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皆さんこんにちはゆの簡単ダイエット飯 です本日は電子エジだけで作れるキムチ チーズリゾットこちらを作っていきたいと 思います今回のレシピはご飯の代わりに まさかのあれを使うことでめちゃくちゃ ダイエットに効果的なレシピになっており ますのでダイエットでしっかり結果を出し たい方は是非最後までご覧くださいそれで は早速作っていきましょう [音楽] はいということで早速作っていきたいと 思いますでまずは耐熱容器を用意して いただいてお豆腐からこの中に入れていき ますで今回は絹豆腐を150g入れていき ますはいで150g入れられましたら今回 のメインとも言えるオートミールをですね こちら30g入れていきますでオート ミールはお好みね使っていただければと 思うんですけれどもま今回はプレミアム ピュアオートミールこちらを使っていき ますでそしたらですね泡立てで軽く豆腐を 潰していきますでこの段階でオートミール とま豆腐がねうまく混ざるように混ぜて いきましょうでこのような形で程よく 混ざりましたら調味料をこん中にも入れ ちゃいますまずはお醤油をですね小さじ 1/2と鶏ガラスープの素こちらも小さじ 1/2程度入れていきますそこにニンニク チューブを1cm回し入れますでさらにお 好みによってね登板ジこちらも1cm入れ ていきますで登板ジについてはお好みなの でもし辛さがね苦手だっっていう方はこち ジャンとか入れていただいてもいいと思い ますしこの後キムチを入れるのでま最悪 入れなくても大丈夫ですそしたら改めて これを混ぜていきますはいでいい感じに 混ざりましたら平に表面を鳴らして いただいてでこの段階でちょっと真ん中に くぼみを入れておきましょうこの理由は 後ほど分かりますのでこの段階でちょっと 中央にくぼみを作っておきますはいそうし ましたらこちらにですね周りにキムチを 乗せていきますま量は大体50gとか 40gぐらいでいいかなと思います周りを こう1周キムチで囲めるぐらいで大丈夫 ですはいでこんな風にできましたらこの上 からまリゾットといえばねこちらのチーズ こちらを振りかけていきますまこちらはね ま15から20gぐらいで十分かなと思い ますはいでいい感じに振りかけられまし たら作っておいた真ん中のくぼみに卵を 最後に割り入れ ますでこの後レンジでチンしていくんです けどチンする前に黄につよずでま3箇所 ぐらい穴を開けておきましょうこれにね君 が爆発するのを防ぐことができますという ことでこれ準備完了ですのにラップをして いただいて500wで4分から5分ぐらい チンしていきますでこちらチーズが溶けて 卵に火が入ればもうそれでオッケーですの でまワット数だったりとかあと分数につい てはちょっとね電子レンジの中の様子を見 ていただいて臨機編に調整いただければと 思いますでは早速チンしていきたいと思い ますさチンできましたので開けていきたい と思い ますうわめちゃくちゃ美味しそうすね めちゃくちゃいい感じにできましたそうし ましたら最後にネギを散らしていただいて 完成になりますはいでは早速いただきたい と思いますいただきます うめちゃくちゃ美味しいすうまこれは うまいですよ う間違いないま初めて見ていただいた方は こうオートミールのリゾットって本当に 美味しいのかっていう風に思う方もいると 思うんですけれどもま今回オートミール 単体ではなくてオートミールとあと豆腐と を混ぜて作ったことによってオートミール のバサバサ感っていうのが豆腐のみしさに よってうまくリゾットのように融合してる んですよねで実際その上にまチーズとね キムチま本当に鉄板のこの組み合わせを 乗せてで最後に卵を割り入れて実際に卵の 濃厚さだったりとかがプラスで乗っかっ てるとこれはねまるで本当にご飯を リゾットにしてるようなそんな美味しさが 味わえる一品だなという風に思いますで 今回味付けは結構控えめにしてましてま 鶏ガラスープの素とあとお醤油とニンニク そして頭板醤を入れたんですけれどもま そこまでねこう味がガツっと強く主張して くるわけではないのでま今回登板ジ1cm 入れましたけど辛さが苦手な人も登板ジの コを楽しんでいただけるまそんな味わいに なってるかなという風に思いますであとは ねチーズのコであったりとかあとキムチの 味が元々しっかりしてますのであれぐらい の味付けで本当にベストだったなという風 に思いますめちゃくちゃ美味しいですねま 今回リゾットではなくオートミールとあと 豆腐をメインに使ったことによってまお米 を使う時よりもかなり糖質っていうのは 削減した上で食物繊維であったりとか タンパク質っていうところも補うことが できるのでゾットとして食べていただく よりもかなりダイエットに効果的なレシピ なんじゃないかなという風に思いますこれ はね短期間でしっかりとダイエットの結果 を出したい方だったりとかあとはダイエッ トって結構同じようなレシピがついちゃっ たりする方も多いと思うんですよね僕も 実際そうでまあ今回も鶏胸肉とかとかえ 結構ね飽き飽きすることもあると思うん ですけれどもまそんな毎日のダイエット レシピの1つアクセントになるような そんなレシピなんじゃないかなという風に 思いましたこれはね是非皆さんに作って いただきたいなという風に思いますそれで はゆっっくり食べていきますはいという ことで電子レンジだけで作れるキムチ チーズリゾ こちらを作ってみましたまあね今回ご飯を 使わずに豆腐とオートミールで代用すると いうまかなりねせめたレシピにはなったん じゃないかなという風に思いますけど実際 に食べてみてめちゃくちゃ美味しく作れた ので是非これは皆さんにおすすめかなと 思いますということで今回の動画いかが だったでしょうか今回のレシピすごく 良かったねともっといろんな他の動画見て みたいという風に思ってくださった皆さん はチャンネル登録とあと高評価よろしくお 願いしますま年内ね登録者数1000人を 目指していたんですけれどもまだいぶ巻き まして先日ようやっと登録者数1000人 突破いたしまし たえこれもねえチャンネル登録して くださって動画を見ていただいてる皆さん の本当におかげですいつもありがとう ございますま次の目標はねま2000人 3000人と行きたいところなんです けれどもあえて目標は高くま次は1万人を ね目指してやっていきたいと思いますま そのためにもねもう毎日皆さんにとって 有益な動画をどう発信しているかっていう のをね日々考えておりますのでま今のうち に皆さんチャンネル登録していただけると 本当に嬉しいですこれからも引続き応援し ていただければと思いますそれではまた 次回の動画でお会いしましょうバイバイ

本日もご覧いただきありがとうございます！
「ゆうの簡単ダイエット飯」です！

今回はまさかの白米を使わないダイエットレシピ！キムチチーズリゾットをご紹介します！
白米の代わりにオートミールと豆腐を使うことでまるでリゾットのような食感を再現しているヘルシーレシピになっております！
オートミールのパサパサ感を豆腐のみずみずしさとチーズの濃厚さで上手くカバーし、めちゃくちゃ美味しい一品となっております♪

今回のレシピは大体150円程度で作れるかと思いますので節約にも繋がっちゃいます！
調理自体もフライパンが不要で電子レンジだけで作れるので大体5分程度で、チンする時間を含めても10分程度で作れちゃう超簡単レシピですので忙しい日のダイエットにもピッタリです！

簡単でヘルシーで満足しながら自然と痩せられるダイエットレシピとなっておりますので、ぜひ参考にしてみてください！

最近涼しくて秋の匂いを感じますね〜！
引き続き一緒にダイエット頑張りましょうね♪

P.S.先日、チャンネル登録者数1,000人突破いたしました！みなさんいつも本当にありがとうございます！！今年の春にyoutubeを始めて、最初は見てもらえるかすごく不安でしたが、少しでも美味しく楽しく健康的にダイエットできる人を増やせるよう毎日頑張ってきて良かったなと思っています。これからもみなさんに見ていただけるような有益なレシピ動画をたくさん発信していければと思いますので、引き続きよろしくお願いいたします♪（ふと1,000人突破記念で自己紹介や質問コーナー的な動画を作ろうかと思いましたが、需要ないなと思い見送りにしました（笑））

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