【超簡単】絶対に失敗しない！「チキンとほうれん草のロカボグラタン」の作り方【糖質オフ】

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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

【レシピ動画まとめ】

【使用している調味料等】
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・鶏もも肉（200g）/ 糖質：0g
・玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
・冷凍ほうれん草（80g）/ 糖質：0.3g
・冷凍コーン（30g）/ 糖質：2.1g

＜調味料等＞
・低糖質豆乳（100ml）/ 糖質：1.3g
・顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
・薄力粉（大さじ１）/ 糖質：6.6g
・黒コショウ：少々
・バター：20g
・とろけるチーズ（30g）/ 糖質：0.4g

★ 糖質（１人分）：７.６g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

＃グラタン ＃糖質オフ ＃ダイエット