1個約59kcal!とってもヘルシーなオートミールベイクドドーナッツの作り方、レシピ。
お家にあるシンプルな材料5つでできちゃう、とっても簡単ヘルシーな、オートミールベイクドドーナッツの作り方を紹介します。
そのままなら、約59kcal、トッピングをつけても、60-85kcalでとってもヘルシー。
＜材料＞
卵1個
ギリシヤ（水切り）ヨーグルト 100g
オートフラワー （オートミール を粉状にしたもの）40g
ラカント 20g
ベーキングパウダー 小さじ1
＊トッピングアイデア
ーシナモンシュガー
ーダークチョコレート ＆ヘンプシード
ーきなこ
＜Tips＞
ーギリシヤヨーグルトは高かったり、なかなかお店になかったりするので、水切りヨーグルトを使います
ーオートフラワーは普通のオートミールをミキサーでブレンドするだけで簡単にできます
ーカロリー＆糖質オフのために、ラカント使います
ートッピングで使う、シナモンシュガーときなこもラカント使ってます
＜栄養素＞ 1個分あたり（トッピングなしの場合）
ー カロリー 約59kcal
ー たんぱく質 約3.1g
ー 糖質 約2.2g
ー 脂質 約6.3g
📹関連動画：オートミールを使ったドーナッツ、マフィン📹
ー オートミール ベイクドドーナッツ
ー ブルーベリーオートミールマフィン
https://www.youtube.com/watch?v=MQzs4…
ー ダブルチョコレートオートミール マフィン
https://www.youtube.com/watch?v=ZcQpe…
ー リンゴだらけのマフィン
https://www.youtube.com/watch?v=hIeAz…
ー いちごのオートミール マフィン
https://www.youtube.com/watch?v=uN9pt…
ー オートミール バナナマフィン
https://www.youtube.com/watch?v=XFYEI…
ほかにも、オートミールを使ったレシピをたくさん紹介していますので、チャンネルのぞいてみてください。
#オートミールレシピ #オートミールドーナッツ
😊ブログ😊
https://ayumishiroyama.com
ブログでは、女性の心と体の健康をサポートする情報を紹介しています。
ヘルシーレシピだけでなく、ヘルシーな食事のヒントや、ライフスタイル、マインドセットなど、色々紹介しています。