🌸100万回再生🌸食べれば食べるほど痩せる！タンパク質の最高の摂り方3選 #健康 #雑学 Chili con cane recipes チリコンカン チリコンカンレシピ メキシコレシピ 栄養たっぷり、チリコンカン
@fujimaru_0327 on 2024.11.14 10:40 運動後30分でプロテイン摂りましょうってよく言うけど、1時間運動したらいつ飲めばいいんだろ？ 運動開始から30分（運動中）？それとも運動開始から1時間30分以内？ 前者の場合はお腹痛くなりそう後者の場合は開始から30分は効率が悪くなるん？
@nsooon on 2024.11.16 14:34 最近のメタ分析ではタンパク質は小分けにしなくとも吸収できると言う結果が出てますよ。あと、吸収の観点から考えるのであればトレーニング後はワークアウト終了後、30分以上は空けてプロテインを摂取するのがいいですよ。
@たぬき鍋-k5o on 2025.03.13 13:05 筋肉はタンパク質でできていて、脂肪は脂質でできている。 それぞれ材料が違うのだから、食べすぎたものが揚げ物など脂質の多いタンパク質でなければ余分に摂取して太ることはありえない。
42件のコメント
食べると食いグセついて余計腹減りやすくなるんよなぁ。
動物性タンパク質の卵は、人によって毎日2個以上食べるとコレステロール値が上がるので、注意が必要。
タンパク質が分解されてアミノ酸になって、大量に摂ることによって脂肪酸に変換されるんですか？？どうやって？？
基礎代謝は体重によって変化するからタンパク質の摂取を増やしただけでは上がりません。
卵1個と納豆1パックでタンパク質20あるわけねーよ
運動後30分でプロテイン摂りましょうってよく言うけど、1時間運動したらいつ飲めばいいんだろ？
運動開始から30分（運動中）？
それとも運動開始から1時間30分以内？
前者の場合はお腹痛くなりそう
後者の場合は開始から30分は効率が悪くなるん？
ほへぇ
こういうめんどくさいことができる人は、最初から太らないのよ。
最近のメタ分析ではタンパク質は小分けにしなくとも吸収できると言う結果が出てますよ。
あと、吸収の観点から考えるのであればトレーニング後はワークアウト終了後、30分以上は空けてプロテインを摂取するのがいいですよ。
卵一個と納豆でタンパク質20gってどんだけ納豆の量多いわけ？
最近思ったけど、マッチョマン、
筋トレしてる人… やっぱイキイキしてるわ
ネガティヴな人が少ない！…気がする
食生活もあるんだろうな
なるほど。勉強になりました。😊
日本人は胃腸が弱い人が多いから量より質が大切な場合がある。特に女性は気をつけて。国内の指導は男性向けで身体壊す人も出てる。
普通に食べればいいんだよ
よく動くそれだ
味噌汁飲んでゴマ食え
１回あたりのタンパク質の摂取量が過剰な場合、吸収しきれない限界があるのは理解してたけど、超過分は脂肪になるんですか？😮
タンパク質だけでは取り過ぎになら無い様に気を付けたいですよね😅
運動すれば痩せる。
朝に納豆と卵1個ってタンパク質足しても12〜3gじゃね？
一度にとると脂肪になるはバカすぎて草
夜食べなきゃ痩せるよ普通に
ブロッコリーにタンパク質があるの…！？
信じられない！！(驚) (゜o゜)
なるほどーと思っても、もう覚えてない😅
納豆と卵で20gってどう言う計算なんだ？
こうゆう適当なガセ流すのやめろよ
あれ？ちょっと、、なんか昔の人？
肉がだめって何で？脂質に気を付けて取ればいいのでは？ たんぱく質自体に動物性も植物性もない
朝たまご一個と納豆で20ｇはとれないが
300カロリーと300キロカロリーでは単位が1000違うけど300カロリーでいいの？
植物より動物のほうがアミノ酸スコアー高い傾向があるから、どちらもバランスよく摂ったほうが良い。
タンパク質をこまめに摂取する必要はないというのが最近の定説
サラダチキンは添加物が多いから毎日は毒
分けなくても一度に取って吸収されます
100gのプロテインを一度に摂取しても、ちゃんと消化吸収される研究結果は出てるけど全ての人がそうだとは言えない。
エビデンス無し
K（キロ）があるのとないのでは天と地の差
意外だけど鮎とかイワナとか川魚食べるとめっちゃ1日調子良いよ
一番大事な「炭水化物と一緒に摂る」がない…
分けなくても吸収できるから
筋肉はタンパク質でできていて、脂肪は脂質でできている。
それぞれ材料が違うのだから、食べすぎたものが揚げ物など脂質の多いタンパク質でなければ余分に摂取して太ることはありえない。
タンパク質だけ取ってたら太らんよ
米食わなきゃね
見たはずなのになにも頭に入らんかった……
赤身ステーキ、もやし炒め、ブロッコリーボイルを塩で、卵納豆、白米の献立はタンパク質的にどうかな？