【糖質制限レシピ】簡単すぎる低糖質豆腐グラタンの作り方【包丁/計量不要】
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【豆腐グラタンのレシピ】
▼栄養バランス（1人前）
・カロリー 328kcal
・タンパク質 24.1g
・脂質 21.1 g
・炭水化物 10g
※動画内で炭水化物42gと記載しておりましたが、正しくは10gです。
▼材料（1人前）
・絹豆腐 1丁(200g)
・全卵 1個
・オニオンスープ(セブンイレブン) 1袋
・冷凍ほうれん草 適量
・スライスチーズ 2枚
・黒胡椒 適量
▼作り方
①水を切った絹どうふをキッチンペーパーでくるみ、600Wのレンジで2分チンする。
②グラタン皿に水を切った豆腐を移し、全卵を割り入れてかき混ぜる。
③冷凍ほうれん草を好きなだけ入れる。ブロッコリーやトマトでも可。
④セブンのオニオンスープを砕き、ふりかけ軽く混ぜる。
⑤スライスチーズ2枚を千切って乗せる。
⑥黒胡椒をかけ、あとはオーブントースターでチーズに焼き目がつくまで焼いたら完成。
※1000Wで6~7分を目安ですが、焦げる可能性もあるため火力を調整しながら焼きましょう。
火傷に気をつけてたべてください!
火も包丁も計量カップすらも使わず超簡単に低糖質で腹持ちがいい豆腐グラタンができてしまうので、ぜひお試しあれ!!
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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!
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9件のコメント
早速やってみます！
分かりやすくありがとうございます！チャンネル登録しました(ㅅ˙ ˘ ˙ )♡
作っては見てとても美味しかったです！！！助かります😭
でも糖質42gがきになりました😭
超簡単にできて腹持ち抜群のずぼら飯なので、ぜひ作ってみてください🙆♂️
あと糖質42gって書いてありますが記載ミスです😭正しくは10gなので、安心して食べてください…!!（ミスなくすよう気を付けます！）
とても美味しそうな簡単レシピ感謝です😊凄くズボラなので晩御飯は最近、豆腐麺にラーメンスープこれだけでした笑
豆腐グラタン作ってみます😊
作ってみました！すごく美味しくてばくばく食べれます！中身は卵がトロトロのままだったんですが、それでオッケーなんでしょうか？🤔🤔
美味しかったです＾＾
豆腐臭くならないかな…と思ってたけど凄く美味しいです😭でも深い皿で焼いちゃったので、浅い皿で焼くかチーズを2層に分けて（？）焼いた方が豆腐の味を感じなくてもっと良くなるんじゃないかなと思います🥺
冬にぴったりだし美味しすぎて泣きました。
市販のものよりヘルシーで最高すぎます！！！！👍
これは絹豆腐を使用しているのですか？