【40kg痩せレシピ】バキバキもやしカルボリゾット【オートミール米化】
２冊目となる『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』が２０２１年１２月に発売決定致しました。
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これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。
【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！
2019.12 CBCテレビ 『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6 TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6 NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9 フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
他雑誌掲載多数
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～バキバキもやしのカルボリゾット～ 約）312kcal P20.1 F12.0 C25.6
【材料】
・オートミール ３０ｇ
・水 ５０ｍｌ
・もやし ２５０ｇ
・粗挽きガーリック 小さじ１
・コンソメ（顆粒） 小さじ２
・卵 １個
・豆乳 ７０ｍｌ
・粉チーズ 小さじ２
・粗挽き黒胡椒・パセリ お好み量
【レシピ】
①もやし１袋を手でバキバキ折る
②オートミール３０ｇに水５０ｍｌかけレンジ500W１分で米化
③②をフライパンに入れほぐしながら粗挽きガーリックとバキバキもやし１袋混ぜる
④卵白入れさっと混ぜ合わせコンソメ・豆乳・粉チーズを混ぜる
⑤ふつふつしたら器に盛り、卵黄、粗挽き胡椒、パセリを散らし完成
卵黄と混ぜてお召し上がりください♪
ボリューム満点で美味しいです！
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8件のコメント
Twitterでこのレシピあげてくださった日から3日に1回はこれ食べてます！
節約もできて美味しくてダイエットにもなって、、、最高すぎます、、、！
作ってみました！すごく美味しかったです。ほぼもやしなのにちゃんとリゾットでした。目から鱗でした。これは何度も作ります♪
オートミールに心折れてたので試してみます。。
おいしい！
おいしかったんだけど、量が多すぎて食べ切れなかった。
たくさん食べたい人にはぴったりですね、
美味しいです！！！！
ありがとうございます。
もやしでカサ増し良いですね👍
オートミールは大好きで食べるものの
その他😓の物が多過ぎてダイエットどころじゃないのが現実です。
ただ、腸内環境の改善にはなってるし
美味しいので続けてます。
が！このカサ増しなら歯ごたえもあるし満足しそうです🌟
ありがとうございます😊
もやしは袋のまま握って細かくして作ってみました。美味しかったです！
作ってみました。
もやし、カルボナーラに合いますね。簡単で美味しかったです。