調理時間「10分」かからないかも!?(°_°)栄養満点✨アレンジ自在!!鯖缶 🐟トマト🍅スープ🥣パスタソースにも🍝作り置き/冷凍弁当/ミールプレップ

鯖缶とまとスープ
*10分調理!お好きな食材でアレンジ自在!
缶詰を使う事で煮込み時間も少なく超時短!!

(エネルギー237kcal,タンパク質24.0g,脂質11.3g,炭水化物14.2g)
【材料】3食分
・鯖缶水煮…300g
・しめじ…100g
・玉ねぎ…1/2個
・舞茸…100g
・トマトジュース(無塩)…500ml
・塩…3g
・こしょう…少々

【作り方】
しめじとまいたけはほぐしておく
玉ねぎは1cm幅にスライス
鍋に汁ごとのサバを入れ
他の食材も投入
トマトジュースを入れて蓋をし
中火で5分ほど煮る
塩胡椒で味を整えて
完成です!

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