【ダイエットレシピ】濃厚なめらか❤️ティラミスはタッパー丸ごとが１番美味しいに決まってる‼️【糖質制限】

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今回はタッパーシリーズ❣️
簡単・低糖質ティラミスの作り方です😆✨

濃厚とろける食感で、すごく美味しく
作れたのでぜひ、お試しください❤️

●おから蒸しパン●
・超微粉おからパウダー 15g
・ラカント　　　　　　15g
・（エリスリトール　　 22g）
・ベーキングパウダー　　5g
・オオバコ　　　　　　　3g
・水　　　　　　　　　　70g
・卵　　　　　　　　　　1個

●ティラミス●
・クリームチーズ　100g
・オイコス　　　　1個
・ラカント　　　　15g
（エリスリトール　22g）

・インスタントコーヒー　
　　　　　　　　　２g
・お湯　　　　大さじ２
　
・ココアパウダー　適量

【作り方】タッパー容量750ml
●おから蒸しパン●
・タッパーに、超微粉おからパウダー
　ラカント、ベーキングパウダー、
　オオバコを入れ、一度よく混ぜる　
・水をいれ、ダマに気をつけ混ぜる
・卵を入れ卵白が残らないように
　よく混ぜる
・600wで3分30秒加熱する
・タッパーから取り出し冷ます
●ティラミス●
・常温に戻したクリームチーズを
　なめらかになるまで混ぜる
・オイコスを3回に分けて入れ
　よく混ぜる
・ラカントを入れ、溶かすイメージで
　すり混ぜる
・タッパーにスライスした、
　おから蒸しパンを敷きチーズクリーム
　と交互にのせる　
・仕上げにココアパウダーをかけて完成

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🍰1/4カットあたり
【カロリー】　約141kcal
【糖質】　　　約2.3g
【タンパク質】約7.8g
【脂質】 　 約9.9g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【作ってくれた方へ】
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/

〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:29おから蒸しパンでティラミス　
01:49チーズクリーム
02:54組み立て
04:40完成

#低糖質 #概要欄も要チェック #チャンネル登録よろしくお願いします