レンジで簡単！春雨サラダ #shorts

レンジで簡単！春雨サラダ #shorts

レンジで作る！超簡単春雨サラダ
たくさん作っておくと
あと一品欲しい時やお弁当に便利だよ
ポイントは、レンチンして水でしめた春雨の
水気をしっかりきること！
味が薄くなってしまうから気をつけてね
暑くて食欲のない時もコレなら食べられそう

〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 111 kcal
・たんぱく質 6 g
・脂質 3 g
・炭水化物 15 g
　－糖質 14.0 g
　－食物繊維 1.0 g
・食塩相当量 1.1 g

〇 材料（ 4人分 ）〇
・きゅうり 1本
・ツナ缶（ノンオイル）1缶
・春雨 50g（今回はカット済みのものを使用）
・かにかまぼこ 4本
ドレッシング
・酢 大さじ2
・醤油 大さじ1
・砂糖 小さじ2
・ごま油 小さじ2
・炒りごま 小さじ2

〇 作り方 〇
1. 耐熱ボウルに春雨とかぶるくらいの水（分量外）を入れてラップをする。
2. 600w5分加熱して、水にとる。
3. 食べやすい長さにハサミで切る。（必要ならば）
4. きゅうりは細切りにする。（スライサーでも可）
5. ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせる。
6. ３、４、水気を切ったツナ、かにかまぼこをほぐしながら入れて混ぜ合わせる。
7. お皿に盛り付けて、完成。

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〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。