プロダンサーが作る【鶏むねヘルシータコス】と体型維持のコツ【ダイエットレシピ】 #ダイエットレシピ #ささみ #リーンボディ

プロダンサーの普段の食事は❓ コンビニでは何を食べる❓
引き締まった体型をキープするために普段気をつけていること👀を、
女子会でよく作るという鶏むねヘルシータコスを作りながらお話ししてもらいました😍

今回使用したコーントルティーヤは、フラワートルティーヤ（原材料が小麦粉のもの）に比べて低糖質なので、
糖質を意識している方にはとってもオススメ🤩
成城石井やKALDIで探してみてくださいね♪

今回使ったトルティーヤはこちら👇
【冷凍】ラ・コロナ　コーントルティア　454g
https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/0021108133056

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【材料】
タコミート
・鶏ひき肉…250g
・ケチャップ…大さじ4杯
・ウスターソース…大さじ2杯
・カレー粉…4g
・チリペッパー…適量
・粗挽き黒こしょう…少々
・砂糖…2つまみ
ワカモレ
・アボカド…1個
・玉ねぎ…1/2個
・マヨネーズ…大さじ2杯

・トマト…1−2個
・レタス…3枚
・コーントルティーヤ…8枚
・MCTオイル…適量

・オリーブオイル…小さじ2杯
・しょうゆ…小さじ1杯
・酒…小さじ2杯
・片栗粉…大さじ1杯
・ごま油…小さじ2杯

【作り方】
1. フライパンにオリーブオイルを引いて鶏挽き肉をそぼろ状になるまで炒めます。
2. タコミートの調味料を合わせてフライパンに加え、水分が飛ぶまで炒めます。
3. アボカドとみじん切りにした玉ねぎを混ぜ合わせ、マヨネーズを加えて更に混ぜてワカモレを作ります。
4. トマトを1cm角に切り、レタスを細切りにします。
5. コーントルティーヤをレンジで加熱し、具材を盛り付けて完成です。
6. お好みでケチャップやMCTオイルをかけて完成です。

【POINT】
・お好みで最後にケチャップやマヨネーズをかけても美味しく召し上がれます。
・カレー粉の代わりにマヨネーズでタコミートを作るのもオススメですよ。

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【目次】
0:00 タイトル
0:45 鶏ひき肉を炒める
1:31 質問①
2:16 タコミートの味付け
3:30 質問②
4:10 ワカモレ作り
5:22 野菜の準備〜盛り付け
6:56 いただきます

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今回のダイエット先生
ダンサー・振付師
marinaさん @marina__tanaka
instagram：https://www.instagram.com/marina__tanaka/
https://lit.link/marinatanaka

アーティストのバックダンサーとしての活動のほか
振り付けの提供、企業CMやMVへの出演など
デジタル領域でも活動。

LEAN BODYでも大活躍中✨
https://www.youtube.com/watch?v=ip90LGoHxLM

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#ダイエット #リーンボディ #ダイエットルーティン