【オートミール初心者向け】オートミールレシピ5選#2

【オートミール初心者向け】オートミールレシピ5選#2

オートミールを食べたことがない方やオートミールが苦手な方でも食べられるレシピです。
誰もが食べたことのある料理ばかりです。馴染みのある味でオートミールでも食べることができます。
まだオートミールを食べたことがない方も安心して、お好きな味をチャレンジしてみてください。
ダイエット中の料理テクニックも沢山あるので、ぜひ参考にしてください。
全部美味しいので、ぜひ試してみてください！

【材料/分量】

《もつ鍋》
オートミール/ 40g
てっちゃん/ 100g
キャベツ/ 1/4個
ニラ/ 30g
にんにく/ 3cm
鷹の爪/ 適量
酒/ 大さじ2
しょうゆ/ 大さじ1
鶏がらスープ/ 小さじ1

《トマトチーズ》
オートミール/ 40g
トマト/ 3個
ブロッコリー/ 60g
玉ねぎ/ 1/4個
しめし/ 30g
ウインナー/ 40g
チーズ/ 30g
トマトジュース/ 200ml
にんにく/ 2cm
コンソメ/ 小さじ1
塩こしょう/少々

《豚キムチ》
オートミール/ 40g
豚肉/ 100g
キムチ/ 50g
ニラ/ 30g
玉ねぎ/ 1/4個
しめじ/ 30g
しょうゆ/ 大さじ1
コチュジャン/ 大さじ2
鶏がらスープ/ 小さじ1

《ビーフシチュー》
オートミール/ 40g
牛肉/ 100g
玉ねぎ/ 1/4個
ブロッコリー/ 50g
マッシュルーム/ 30g
コンソメ/ 小さじ1
塩こしょう/ 少々
赤ワイン/ 100ml
デミグラスソース/ 大さじ4
ケチャップ/ 大さじ2
ウスターソース/ 大さじ1

《クリームシチュー》
オートミール/ 40g
鳥もも肉(皮なし)/ 100g
ほうれん草/ 30g
玉ねぎ/ 1/4個
しめじ/ 30g
シチューの素(ルーミック)/ 1袋
低脂肪乳/ 200ml
コンソメ/ 小さじ1
塩こしょう/ 少々

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