痩せスイーツ革命。豆腐でつくる、めちゃウマ「ショコラ」 #食べて痩せる #ダイエットおやつ
今回は「豆腐ショコラ」つくっちゃいました！🍫
一人前、約169カロリー！
豆腐の風味が少なく、ほんまにショコラ食べてる感覚！🫠
ずっしり満足食感で、たまらんです。
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 339kcal
☑︎ タンパク質:18.5g
☑︎ 脂質:14.4g
☑︎ 炭水化物:34g
↪︎糖質:26.1g
↪︎食物繊維:7.9g
▶︎一人前（半分）、約169カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ 絹豆腐:150g
☑︎ たまご:1個
☑︎ ラカント:30g
☑︎ 米粉:25g
☑︎ ココアパウダー:20g
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「絹豆腐」「たまご」「ラカント」「米粉」「ココアパウダー」を入れて、よく混ぜる。
❷
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❸
電子レンジ（600w）で、4分30秒加熱する。
❹
粗熱取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして、完成！
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#shorts #ダイエット #ダイエットレシピ
45件のコメント
作り方・材料の詳細はこちら！🌞
今回は「豆腐ショコラ」つくっちゃいました！🍫
一人前、約169カロリー！
豆腐の風味が少なく、ほんまにショコラ食べてる感覚！🫠
ずっしり満足食感で、たまらんです。
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 339kcal
☑︎ タンパク質:18.5g
☑︎ 脂質:14.4g
☑︎ 炭水化物:34g
↪︎糖質:26.1g
↪︎食物繊維:7.9g
▶︎一人前（半分）、約169カロリー！
————————————
【材料🛒】
☑︎ 絹豆腐:150g
☑︎ たまご:1個
☑︎ ラカント:30g
☑︎ 米粉:25g
☑︎ ココアパウダー:20g
［動画で使用してるもの］
▶︎米粉「波里（料理・お菓子兼用）」
https://a.r10.to/huXDex
▶︎ラカント「スイートピア」
https://a.r10.to/hUlnJo
▶︎ココアパウダー
https://a.r10.to/hY28Wp
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「絹豆腐」「たまご」「ラカント」「米粉」「ココアパウダー」を入れて、よく混ぜる。
※完全に生地っぽくなるまで、本気で混ぜてください！
❷
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❸
電子レンジ（600w）で、4分30秒加熱する。
❹
粗熱取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして、完成！
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ヘルシーな材料で味わえる「ずっしり感」👍たまらなく美味しく(๑´ڡ`๑)満足できました♡（賞味期限切れ目前の豆腐を救出すべく！😅作らせていただきましたが）レンジで手軽にできるのもイイですね❢次はレーズン入れて作ってみようかと思います👍
豆乳無しで作れる豆腐ショコラ作りました！まさかの本当のガトーショコラみたいな感じに仕上がって食べてみたら、豆腐感が無く、食べやすかったです！このレシピにココアパウダーではなく、抹茶パウダーや、イチゴパウダー等入れてみても予想ですね👍是非アレンジしてまた作りたいと思います
なんのココアパウダーですか？
お気に入りでリピートして作ってます！
自分で作ると安心して食べられます😌
これからも色んなレシピ参考にさせて頂きます✩.*˚
素敵なレシピありがとうございます👏
ありがとうございます✨️
拝見するたびになにか感じるものがあり、最近登録させて頂きました。
今後も嬉しみにしています☺️
木綿豆腐でやったのですが、ちゃんと裏ごしして作ってみたら口溶けが滑らか過ぎてビビリました！
今ダイエット中なので、甘いもの食べたい時の救世主です！美味しくて二日連続作りました！
どれくらい持ちますか？
簡単、ヘルシー、レンジ、美味しい、素晴らしい👍
質問なのですが、冷蔵庫で日持ちはどれくらいですか？
簡単だし美味しかった〜！
8等分にして少しずつたべます🍫
魔改造してすみませんですが、
ラカントは砂糖に変えて、追加で溶かしたチョコレート23g入れて作りました。めちゃくちゃ美味しかったです。
助かります❗ありがとうございます
あんまりおいしくなかった、、😭
他のものでカロリー摂取すればよかた
動画で使用した耐熱皿の大きさを教えて欲しいです！！
刻んだチョコレートを混ぜこんで焼く前にチョコレートをトッピングするとまた違った味わいで良いですよ。プレーンでバニラエッセンス加えてバナナや素焼きのミックスナッツを加えても美味しかったです。冷凍のブルーベリーとかクリームチーズトッピングしても良さそう。
2回作ってみて分かったんですが、
全て一気に混ぜるのではなく、まず豆腐だけをちゃんと細かく潰してしまうのが大事だと思います！2回目そうしたら豆腐感が一気になくなりました！
その後に他の材料を混ぜました！
あと、少し甘みが足りないかもしれないので
お砂糖を35gに増やし、蜂蜜を2回しくらいすると
めっちゃ美味しくなりました！
参考程度に^_^
とてもいいレシピだと思います！！！
簡単なのに美味しいスイーツ作りたかったので参考にさせてもらいますありがとうございます
見た目がとにかく良い！
純ココアなのが大事かも
ダイエットおやつ😊😅
“本気で“ここ重要
耐熱カップではダメですか？
😢小麦粉でも作れるかしら
米粉ってなかなか買わない、
これめっちゃ美味しい！初めて豆腐ガトーショコラ成功した！！
これ、ほんとにズッシリで美味しかったです🥺 本物には叶わないけど、すごい似てます🥺🥺 冷蔵庫でしっかり冷やすのがおすすめ！
米粉の代わりにソイプロテインで作りました。
美味しかったです。娘の捕食にも良さそうです。
簡単に出来るところが一番嬉しい。
すみません、、、、
粗熱取る前に爆食いしました、、、
うますぎます、、、、
ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくてこれを作ったのですが、最高に美味しかったです💭
めっちゃ甘党の方からすると少し甘さ控えめかもしれませんが、私はこの甘さがダイエット中だったからか幸せでした！！
クリームを足したくなるくらい重めのチョコケーキが食べたい！ってなった時は、これに無糖のオイコスをディップして食べると本当に欲が満たされましたっっ
セブンの豆腐スイーツバーと同じ味で感動した！
住んでる地域で売ってないので代わりにこれ毎日作ってます☝️
ラカントの代用にオリゴ糖でも大丈夫ですか？
木綿しかなくて不可能かと思ったんですが、ハンドブレンダーでしっかりなめらかにしたら普通にできました！
豆腐のにおいは絹よりは強いかも？
でも美味しいです😋
豆腐入れる系のは冷やして食べないとしんどかったんですが、なぜかこれは出来立てアツアツも美味しくってびっくり🎉
一人分=半分、というのがいい😋
作りました✨コメント欄見てめちゃくちゃ豆腐を混ぜたら、豆腐の風味苦手な私でも全然気になりませんでした。8等分して朝食べたり夜のデザートにしたりして、毎日の楽しみになりました😊
電子レンジ？？最高すぎる
結構、ずっしりで食べ応えある。このレシピは甘さ控えめで大人なビターな感じなので、甘いのが好きな人は砂糖加えたり、はちみつ入れたりした方が美味しいかも
抹茶で作りました！！
今冷蔵庫にいるので 食べてみます🥰🥰
個人情報特定ってヤバイんじゃないの？訴えられるよね？
美味しかったです😊ありがとうございます✨
これを一食分の食事として毎日食べたら太りますか😢😮
耐熱容器のサイズは？
豆腐が気にならず、ねっとり濃厚でとてもおいしいです😊
卵、要りますか?コレステロールが上がります。卵、１日1個
これって純ココアですか？