【超ヘルシー】レンジで簡単！寒い日は、身体温るダイエット飯【リセット食】
寒い時期って、手間がかからず、パパッとお手軽に作れるレシピがいいですよね。今回は、鍋や包丁要らず！お皿に材料を入れて、レンジでチンするだけ！！の超簡単レシピになっています。
熱々＋旨辛で、身体もポカポカになるので、冬にはもってこい♬また、おいしく、お腹も満たされるので、ダイエット中・食べすぎた次の日のリセット飯にもおすすめです。
5分で作れちゃうスンドゥブ、是非お試しください♡
【スンドゥブのレシピ】
＜材料＞
・キムチ 50g
・鶏がらスープの素 小さじ1
・味噌 小さじ1
・ごま油 小さじ1/2
・水 100g
・絹ごし豆腐 150g
・卵 1個
・ネギ お好み
＜作り方＞
①耐熱皿にキムチ、調味料(鶏がらスープの素、味噌、ごま油)、水を入れて、混ぜる
②絹ごし豆腐を加えて、スプーンで一口大にする
③卵を入れて、卵黄に穴をあける
④ラップをする
⑤レンジで600W 4分30秒加熱する
⑥お好みでネギをふるう
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・50g kimchi
・1tsp chicken stock powder
・1tsp miso
・1/2 tsp Sesame oil
・100g water
・150g silken tofu
・1 egg
・green onions,to taste
【カロリー】
全量：215.2kcal
【糖質】
全量：7.01g
※ 使用した商品で計算してます。
動画を見てくださり、ありがとうごさいます。
作ったよ報告、凄く嬉しいです♡
作った写真や感想をInstagramの投稿やストーリーに！
メンション＆タグ付けしていただけると、いいね＆コメントしにいきますね♪♪
最新情報はInstagramのストーリーでアップしてます。
是非フォローを♪♪宜しくお願いします♡
Instagramはこちら↓↓↓
【Lit.Link】SNSをまとめたページです
https://lit.link/yukachannoracookkitchen
【Instagram】
https://www.instagram.com/yukachanno_racookkitchen
【クラシルアプリ】ショート動画をあげてます♡
https://kurashiru.com/profiles/yukachanno_racookkitchen
【TikTok】30秒にまとめたショート動画をあげてます
https://vt.tiktok.com/ZSeqGopJg/
【BitStarアカデミー所属】
お仕事のご連絡は下記アドレスにお願いいたします。
academy@bitstar.tokyo
BitStarアカデミー ゆかちゃんのらくックキッチン担当者宛
BGM素材：FREE BGM DOVA-SYNDROME (https://dova-s.jp/)
効果音：OtoLogic(https://otologic.jp)
#スンドゥブ #ダイエット飯 #レンジで簡単