痩せるスープジャー弁当100 | 1～3分煮るだけで美味しいダイエット！ピーマンとトマトのハンバーグスープのレシピ・作り方 料理研究家・栄養士 阪下千恵

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「ピーマンとトマトのハンバーグスープ」（p.44)
【材料1人分:208kcal,糖質6.9g】
玉ねぎ　1個
ピーマン　1個
トマト小１個
オリーブ油　小さじ1/2
合挽肉　60ｇ
塩こしょう 少々
水100ml
顆粒コンソメスープ 小さじ1/2
にんにくすりおろし 小さじ1/4

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【自己紹介】
料理研究家 栄養士 阪下千恵

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