【材料3つ、粉砕なし】レンジで3分！オートミールでブリトーやガレットに！オートミール生地の作り方【ダイエット】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
レンジの大きさやメーカーによっては、3分では足りないかもしれません。足りなければその都度追加してみてください。伸ばし方や使うお皿・容器によっても変わるかもしれません。
オートミールはクイックタイプを使っています。それ以外では試していません。動画内で伝え忘れていることがありそうな予感がするので、疑問点があったらコメントしてください。
最後に長いパプリカをそのまま食べたんですが、間違えてカットしてました。めちゃくちゃ甘くておいしかったです。
ブリトーやガレット、甘くすればクレープもいけそうですし、動画のようにラップサンドとかにしても良いと思います。適当に惣菜買ってきて挟むだけでだいぶうまい。巻くだけで野菜食べられる。オレ、ヤサイ、スキ。
┃ 今回使った材料たち ┃
オートミール 30g
水 90g
卵 1個
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部(2枚分)で、約205kcal P11.4g F7.8g C20.9g(糖質18.1g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ワックスペーパー L(クラフト) 50枚入 シートタイプ WP5000-50
https://amzn.to/3GANwqQ
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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48件のコメント
長いパプリカの名前、ずっと思い出せなくてモヤモヤしてたんだけど今思い出した！！プリンセスパプリカだ！！！エリザベスパプリカとか検索してた( →_→)
次回、作って皆～す(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
トルティーヤ感が強い
Uマッソだ
冷凍したら日持ちしますかね？
この生地はフライパンでの調理は難しいですか？
ウチは粉砕したオートミールで作りましたが上手にできました！
具材はサバ缶にカレールー半かけ、
そこにピザチーズを入れて加熱した物と野菜を巻いてみました。
もう１つはチョコバナナです。
巻き方はイマイチ分からなかったけど美味しかったです！
美味しい楽しい時間を過ごせました😊ありがとうございました✨
コムドットよりこいつらの方が無理
ばくばさん本当にありがとうー
簡単でコスパもよく最高です
蒸しパンもよく作ってます
結局ものぐさ面倒くさがりなので？簡単シンプルなばくばくさんに行き着いてしまう……
これも昼ごはんにいい🤤
コンビニのブリトー大好きだけどボリュームが少し物足りないんですよねぇ
これなら沢山具材入れて作れるっ❤
貴方のオーガニックベーグルすでに我が家の定番になってますw
偏食気味な母も、これだとよく食べてくれるんです。
このトルティーヤもマスターして、我が家のメニューに取り入れてみます。
いつも、ありがとうございます😊
あれ？
間違えた💦
オーガニックベーグルじゃなく、オートミールベーグルの間違えです💦😓
おいしい！
オートミールの独特の匂いのようなものが1番活かされていて美味しいと思った
わたしも具入れすぎて巻けなかった、、、。
作り置きってできますか！
チーズで頂きました
美味しくて手軽です
今度はバターシュガーを試してみますね😊
今日根菜チキンラップと、ハムチーズブリトー作ってみました。生地が簡単でうまくできました！
ブリトーにマヨをつけたら美味しくなったので、最初から入れてもよさそうでした😋
オートミール買ったはいいけど、消費できず困ってたので、参考にしながら作ってみました。
スーパーのごぼうサラダとサラダチキンを巻いたverと
無難にハムとタマゴを巻いたver。
味が不安だったけど、おいしく食べれました！
トルティーヤ作るときに、カレー粉入れてカレー風味にしてもいいかもですね。
また作ります♪
お皿にラップ…天才ですね。
この生地おいしそう。冷凍保存もできるかなぁ
動画のおすすめにあがってきて、拝見させて頂きました。気になっていたオートミール、材料2つで出来るの最高です😆
レシピが気に入ったのはもちろんですが、巻き方迷走していたり、チーズが熱いの堪えてたり、お人柄の良さが伝わってきて、チャンネル登録させていただきました😊
お皿の大きさは直径何cmですか？
今、オートミールが賞味期限切れそうだったところにこのレシピを見つけて、早速作ってみたいのですが😋
ブリトー、初めて作ってみました。
とても美味しかったです！
めちゃくちゃ良かったです
ばくばクックさん、天才！
凄〜い、
早速、作ってみます‼︎
これ、最高にいい。
ばくばクックさん、天才！
凄〜い、
早速、作ってみます‼︎
これ、最高にいい。
ばくばクックさん、天才！
凄〜い、
早速、作ってみます‼︎
これ、最高にいい。
この生地使ったら,春巻き皮の代用にはならんでしょか？
メモ失礼致します。
【材料】
・オートミール 30g
・水 90g
・卵 1個
野菜がたっぷり食べられそうでとてもいいですね～。5歳の息子も食べられそうですし、早速やってみようと思います。
素敵なアイディアありがとうございます！
おいしそう！ 具が多いと巻き難いですよね～
チーズ乗せるときにいちいちペチンペチンするのなんかエロくて好き
職場にランチで作って持って行きました！
簡単な上に美味しい！
一緒に食べてた人に聞かれたので教えました(笑)
1枚は冷凍したんですけど、大丈夫かな…
冷凍できるならまとめて作っておきたいです！
玉子入れてるちっちゃいカゴ可愛すぎる
え、天才ですか
5:33 「絶対無理だろ」で、ペロって元戻るとこ好き☺️
すごい発想ですね🎉
これなら栄養たっぷりです
いつもパンの間を切ってサンドウィッチにしてますが作ってみたいと思います❤
うわぁ～これ驚くくらい絶品でした！
オートミール感が全然ないです！
カルディで買うトルティーヤは、コーンの風味が強くて全然好きになれなかったのですが、これなら何枚でも行けます！
生地をレンジで１分チンしたあと剥がすときに破れそうだなと思ったのですが全然そんなことなく！！子供と今度やってみます！
やってみました❗️美味しかったです😊
ですが、お皿にラップをピーンと引っ張って3分チンしたら、ラップが切れていました。
フライパンで焼く以外に良い方法ありますか？
1枚ごとにラップを張り替えるのは経済的でないので…😂
ドンキのクイックタイプオートミールでもおいしくできました！
簡単なレシピ助かりますありがとうございます
コンビニやカフェで出したら絶対に売れますよ❤
美味しそう😊
オートミール残ってるから作ってみますね🎉
生地作る際、卵入れなかったら上手くできないですかね？
後半の方でばくばクックさんが言ってるやつ、他の料理家さんのレシピとかでも、〇〇で代用出来ますかとか、部位違うんですけど美味しさ変わりますかとか、この材料なしでいけますか、とかとかとか…
レシピ通り作れー！勝手に材料減らすな！変えるな！このレシピが完成系なんだよー！！😤とそういうコメントを見るたびに心の中で叫んでおりました😂
ご本人が動画内で言葉にしてくれてスッキリしました笑
オートミール
また、また、新しいレシピ、ありがとうございます。
美味しそう、作ります！
このレシピで何回も作ってるけど
こんなに綺麗に剥がれたことない🥲
でももちもちで美味しいから何度もリピしてます(笑)
これにプレーンプロテインいれて焼いてみました！おいしかったー❤ありがとうございます！
これって食べる前日に作って、冷蔵庫に入れても美味しく食べれますか、、！固くなって食べれなくなったりしないですかね、、
【レシピ】暗記用
オートミール30g、水90gをレンジ600wで1分加熱。
潰しながらまぜドロっとしたら卵を割入れ、ラップ張ったお皿に半量乗せ皿を傾け広げる。
レンジ600wで3-4分加熱。指に着くようであれば追加。加熱しすぎ注意。
食べたい具材を切って巻いて食べる！