【骨の健康】ツナと水菜のクリームパスタ【管理栄養士は頑張りすぎない】
今回は「ツナと水菜のクリームパスタ」を作りました。
成長期のお子様から成人・高齢者まで大事な骨の健康のために、カルシウムとビタミンDが手軽に摂取できます。
ビタミンDは食事だけではなく、太陽光を浴びることでも生成されるということも大事です！
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骨に重要な栄養素
カルシウム ：240mg
ビタミンD ：2.6μg
（日本食品標準成分表2020年版（八訂））
材料（1人分）
パスタ用乾麺 ：100g
水菜 ：50g
マッシュルーム：50g
ツナの水煮缶 ：70g
牛乳 ：100ml
薄力粉 ：大さじ1
顆粒コンソメ ：小さじ1/4
塩 ：分量外（麺を茹でる用）
BGM
曲名『Road』『Spiral』『Summer』
作曲 RYU ITO
https://ryu110.com/