【ダイエット】低糖質オートミールブリトー作り方。激うま！ハムチーズブリトー。簡単！濃厚おいしい！ヘルシー生地！ low carb & glutenfree Oatmeal burritos
オートミールを使ってダイエット仕様のブリトーを作りました。主食になるようなシンプルな生地かつ少量レシピなので、気軽に作れる！具材をアレンジして楽しんでくださいね♪
後半では、セブンイレブンのハムチーズブリトーと成分比較してみました。参考まで。
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【材料】2個分
オートミール大さじ4(24g)、アーモンドミルク100ml、卵１個、片栗粉小さじ1(5g)、塩少々、スライスチーズ2枚、ハム2枚
【豆乳生地】オートミール大さじ4、無調整豆乳100ml、卵1個、おからパウダー小さじ1、塩少々
0:00 オープニング
0:28 生地作り
2:06 生地を焼く
3:54 具材を巻いて焼く
5:34 材料まとめ
5:41 成分比較、エンディング
【ざっくり糖質量】
①生地1枚(アーモンド) 7.9g
②〃 (豆乳) 6.5g
③ブリトー１個(アーモンド)8.5g
④〃 (豆乳)7.1g
【ざっくりカロリー】
①93kcal
②110kcal
③220kcal
④237kcal
【ざっくりタンパク質】
①4.8g
②7g
③14.7g
④16.9g
【ざっくり脂質】
①4g
②5.3g
③13.2g
④14.5g
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【動画に登場する材料、道具のご紹介】
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27件のコメント
yukapさんの動画に私のコメントが登場しててめちゃくちゃ嬉しいです😆昨日動画に気が付いて、嬉しくなって早速生地を仕込んで今朝食べました。笑 とてもおいしかったです！
冷めた状態や温め直したパターンも気になっていたのでとても参考になりました！片栗粉ではなくおからパウダーで作れるのが嬉しいです。これからブリトーはこのレシピで作ります。
ズボラすぎてオートミールを一晩置かず、豆乳を入れレンチンして作ったところ見事に失敗しました！
次回はちゃんと手順通り作りたいと思います😂
ちなみにチーズ入り卵焼きみたいに焼きましたがこれはこれで美味しかったです😂
よく聞くオートミール何でも使えるんですね🤭
天才ですね！家に牛乳しかなくて、牛乳にしましたが、オールミール化したら生地がモッチモチでした！凄い美味しかったです！これならお昼持って行きたくなりますね＾＾
是非作ってみます！(*'▽')
オートミールが苦手なんですが、この作り方なら食べれそうです。具材もツナや卵なんかも合いそうですね🎵チャンネル登録しましたよ🍀
質問です！
オートミールを入れる時大さじ4(24ｇくらい)とありますが大さじ4入れると60gになるのではと思ったんですけどどうなんですか？
これって冷めても味は変わらないですか？固くなったりしませんか？
問題なさそうなら仕事に持っていっておやつの時間に食べたいなぁ。。
薄く焼けなかった😭どうしたらいんだろ、、
おいしかったけど💕
マッスルランチの奥様ですか？
明日の朝つくろーっと💖
豆乳と片栗粉でも作れますか？
豆乳生地にチャレンジしました。
おからパウダーが無く、レンチン水切りした木綿豆腐を入れて、ミキサーで生地を滑らかにしてから焼きました。
子供は勿論、オートミール嫌いな主人も喜んでいました。
結構、お腹いっぱいになりますね！！
ご馳走様でした(^^)
~(=^･ω･^)_旦
粉砕しても同じようにできますか…？
一晩寝かせるなら卵は翌日で良さそう。
オートミールのブリトー😳🍀
ブリトーが食べたかったです。
生地は一晩寝かせると割れにくくなるんですね、作ります🎶✨👍
とても美味しそうです。作ってみたいです。
オートミールの粒々が気になるのですが、生地を寝かせる前にミキサーをかけてもよいでしょうか？
すごく美味しそうです…！
今度、片栗粉やおからパウダーの代わりに、サイリウムいれて寝かせない生地を作ってみようと思います✨
お弁当にも大丈夫かしら
作ってみました！とても美味しく簡単でした❤️ありがとうございます💖彼氏にもつくってあげたいです😍次はすり鉢でオートミールを潰して作ってみます💕
片栗粉、小麦粉系が一切ないのですが、なしでもいけますでしょうか…😰
めちゃくちゃ美味しくて飛びました！
お弁当用にと昨日の夜から生地を寝かせて、朝焼きました。端っこを少し味見したら美味しすぎて、1枚は朝ごはんにしちゃいました🤭チーズとハムを挟んでチンしてチーズをトロッとさせて…大ヒットです！！
家に材料があったのでノリでつくってみたらめちゃくちゃ美味しくできて感動しました！むしろセブンより美味しいです！笑
この量で卵一個かよ
めちゃくちゃ金かかるな
美味しそう。。。チーズはタンパク質が豊富だけど、脂質が多いんですよね。。。息子や夫にダイエット応援するためにご飯作ってますが、チーズ大好きでなかなかやめられないみたい。。。やっぱりチーズやめたら、痩せたという人が私の周りにいました。。。低糖質にしたいだけなら良い食材だと思います。
オートミールを電動ミルでパウダーにして焼いてみました！オートミールのねばつきが凄く苦手だったのですが、この食べ方なら全然食べられました。素晴らしいレシピをありがとうございます！！！