ワンパン(フライパンのみ)で作れる美味しいヘルシーなカルボナーラです✨【ダイエット飯】

補足：フライパンひとつ(=ワンパン)でカルボナーラの細かい作業の手間をすっ飛ばしているので誰でも簡単に作ることが出来ます！
ちなみに豆腐干はカルディの冷凍コーナーに置いてあるので興味ある方は是非チェックしてみて下さい！
より詳細な情報は動画の説明欄に記載しています！

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レシピ↓
■材料
豆腐干 1袋
お湯 100~150ml
バター 大さじ１
オリーブオイル 大さじ１
クリームチーズ 20g位
チキンコンソメ 小さじ１
卵 1個
粉チーズ 適量
ブラックペッパー 適量

1.お湯を浸したフライパンに豆腐干を入れて、バター、オリーブオイルを入れたら煮立たせます
2.お湯が半分くらいまで減ったらクリームチーズとチキンコンソメを入れて馴染ませ、トロッとするくらいまでジックリ煮立たせます
3.トロッとしたら火を止め、卵を入れて白身のダマがなくなるまでしっかり混ぜるとカルボナーラっぽくなるので最後に粉チーズとブラックペッパーを入れたら完成！

■ポイント
・ボールに取り分けてソースを作るといった無駄な手間はすっ飛ばしてます😉
・パスタ麺を使っていないので見た目以上にヘルシーです✨

■ダイエットメモ
・豆腐干が低糖質高タンパクなのでパスタの代用品として超優秀です😉
　以下成分比較表です↓
★一般のゆでたパスタ100gあたり
たんぱく質：5.2g
脂質　　　：0.9g
炭水化物　：28.4g

★豆腐干100gあたり
 たんぱく質：20.3g
 脂質　　　：10.8g
炭水化物　：5.0g
・・・いや優秀すぎやしないかい！？😂

■感想
・パスタの代用としてやっぱり最高です✨

動画・説明文をチェックしていただきありがとうございます✨
みなさんからのコメントに本当に励まされています😭
ぜひ感想やリクエスト書いて下さい！ほんと気軽で大丈夫です🙆‍♂️

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