【低糖質】今すぐに作れる！低糖質豆腐ティラミス2種【タッパーでも◎】
糖質量やカロリーは↓
┃ memo ┃
グッズ作りました！期間限定で受注生産となります！ぜひチェックしてみてね＼(^o^)／販売ページはこちら↓
https://popbox.space/creator/272525164740
今回は豆腐ティラミスを作りました。生クリーム不使用で、手間と脂質をカットしています！
豆腐感は気持ち強めですが、レモン汁を入れてしっかり冷やすことで軽減できます。
豆腐を残さずできるだけ使いたかったので、スポンジは多めになってます。全部入れるとボリューム多めですが、クリームの味が薄まっちゃうので半分ぐらいが丁度良いかな～と思います。
しっかり冷やすとスポンジも水っぽくなって、本物のティラミスっぽくなります(^O^)／抹茶とココアは同じ分量でも問題なく作れたので、お好みで抹茶味にしてみても◎
┃ 今回使った材料たち ┃
▶クリーム
絹ごし豆腐 70g
クリームチーズ 30g
ラカント 10g
レモン汁 小さじ1/2~小さじ2/3 多めだとさっぱり感強め
▶スポンジ風蒸しパン
絹ごし豆腐 70g
おからパウダー 10g
ココアパウダーor抹茶 小さじ1
ラカント 10g
ベーキングパウダー 2g(小さじ1/2程度)
食べる直前に、ココアパウダーor抹茶 小さじ1/2
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
豆腐クリーム 189kcal P9.8g F14.4g C3.9g(糖質3.5g)
スポンジ 89kcal P6.1g F3.9g C8.0g(糖質3g)
全部で278kcal P15.9g F18.3g C11.9g(糖質6.5g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカントホワイト
https://amzn.to/3jHhAI7
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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39件のコメント
今日、低糖質スイーツ作ろうとスーパー行ったのですが、子供の送りもありバタバタしてたらスマホを家に忘れてしまい、材料買えなかったんです><
でもお豆腐とクリームチーズはいろんな低糖質スイーツで使うので常備しておかないとだめですね❌
夜中に見てるけど(´・ω・｀)コノザイリョウナライマタベテモ
(￣∀￣*)ｲﾋｯ
いま家にあるもので作れる〜！！
ありがとうございます！！
今日このチャンネル知ったけど簡単に作れそうなのめっちゃ良い
作ってみたくなるしダイエットに向いてるの最高
あと何よりうp主の手が綺麗でずっと見てられる()
美味しそうなレシピをありがとうございます！早速作ってみたいのですが、当方海外在住のため、おからパウダーが手に入りません。何が代わりになりますか?
美味しそうだし、なんともおしゃれ(^^♪最近低糖質ダイエットと着圧スパッツを履きながらの有酸素運動で６キロ痩せてきました！食べたいものをいかに糖質を抑えるかってすごく大事ですよね！いつも参考にしています。むくみやすい方とかは着圧スパッツお勧めなのでおいしいものを食べ過ぎない程度に食べちゃいましょうｗちなみに私はレグエーススパッツを使っています！気になる方はぜひいいい
動画UPお疲れ様です〜。
これ美味しそう〜🤤お豆腐って本当に優秀な食材だけど…スイーツ系に使った時に、やたらと豆感をアピールしてくる時ありませんか…？😅なのでしっかりレモン効かせて、キンキンに冷やして食べたいと思います‼️
それから私は電動ホイッパーを持ってなくて、ハンドブレンダーならあるんですが、豆腐クリームを作る時はブレンダーでも大丈夫でしょうかね…？🤔
どっちも美味しそう…🤤
これは作るしかない！！
お豆腐が余ってたところだったので速攻ココパver作ったけど本当にこれ、材料は絶対家にあるし手順も簡単なのにめちゃくちゃめちゃくちゃ美味しくて泣いちゃった…。
豆腐クリーム、レモンが効いててマジで豆腐の味がしない…濃厚で最高…！
今まで色んなレシピを真似して作ってみたけれど、これは美味しさと手軽さが最高でダントツお気に入りレシピとなりました🥺
ばくばクックさん天才です🐣
食べたくなって、早速作りました〜(*ﾟ∀ﾟ*)クリームチーズが少なかったので、豆腐50g、ラカント8g、レモン汁多め（目分量w）でチャッチャと作ってみたんですが、めちゃウマでした！豆腐クリームだけでも、全然おいしかったです(´∀｀)以前のレアチーズタルトもレモン汁倍量で作ってみて、美味しかったです(*≧∀≦*)
シンプルな材料で、すぐ作れるのが、本当に素晴らしいです(≧∀≦)
また次のレシピも楽しみにしていますね(´∀｀)
いやもうホントひとつひとつの作業が丁寧なのよ。ほんでもって手が素敵！と思ってる方は多いはずヽ(●´ε｀●)ノ
スポンジありで一口お豆腐食べればあとは使い切りで簡単にできるのって凄いですね。早速先ほど仕込みました。明日仕事から帰って食べるの楽しみです。
豆腐感って聞くとなんかそわそわするなって思ったら大豆感(大図鑑)事件だった笑
豆腐スイーツハマってるので作ってみます୧( "̮ )୨✧
抹茶パウダーも買わなきゃってか作って食べなきゃー！！
さっき作っちゃいました！ちょうど豆腐ティラミスの為に買っておいたお豆腐がずっと眠っていて、ばくばさんのこの動画で「作れっ」って言われたような気がして😀明日が楽しみ〜♡
チョコとかして生地に入れるのも美味しそうですね！！
ダイエット始めて3ヶ月になりますがばくばクックさんに何回助けられたかわからないほどいつも真似して作って食べてます。ありがとうございます^ ^おかげで順調に体脂肪も減ってるので我慢せずダイエットも続けられそうです。前の動画でオイコスとクリームチーズ混ぜるだけのティラミスも美味しかったけどこちらはスポンジもあるのでさらに美味しかったです。私のおからパウダーは少し荒めでしたので試しに7g入れたのですがかなりしっとりして手でほぐせるぐらい柔らかったので大当たり笑
又の動画楽しみにしてまーす♪
早速作りましたー。
美味しいです！！😍
クリームチーズのイタリアンプリンも大好きで繰り返し作るのですが、こちらは蒸す工程が無く沸騰を気にしなくて良いので、こちらもヘビロテになりそうです！🎵
Mr.チーズケーキとカントリーマーム風クッキーのループだったけど、これは簡単で材料も揃え易いから作ってみるぞー😊👍抹茶も美味しそう
雨で家に缶詰なので、
【低糖質！今すぐ作れる豆腐ティラミス2種】と抹茶味と⇦2回目前回は純ココア
【焼くまで３分！超簡単混ぜるだけオートミールクッキー】⇦3回目
【オーブンなし超簡単ダイエットチーズケーキオートミール使用】
の３つ一気作りしました〜！！
もーーほんといつも神レシピ教えてくださり、ありがとうござます！！😆
糖質制限＆運動する毎日なので、ばくばさんレシピに出会ってからNOストレスです🤩
ばくばさん…赤ちゃん産まれるんですか？？⇦ここできく🤣
赤ちゃんのフィギュア気になってます👶バブ〜
お菓子作りとても苦手で今回朝に作って夜に食べたらとても美味しかったです😭
冷蔵庫に一晩冷やしたら、すごく美味しい^_^〜素敵なレシピありがとうございます！ちなみに、おからパウダーを他の粉で代用することができますか？アーモンドパウダー、オートーミールパウダーとか。
美味しかったです〜♥スポンジはより小さくした方が美味しい気がしました😄✨
ラカントってなんや！？
グラニュー糖とかじゃダメなんか？(இoஇ; )
おからパウダーの代わりにきな粉を使って作りましたが、めちゃくちゃ美味しかったです！😭🥜
1回目分量通りに作った時、私はとても甘く感じてしまったので、2回目作る時に砂糖を約半分の量&レモン汁2倍で作ったら甘すぎずとっても美味しかったです！
素敵なレシピをいつもありがとうございます😭❣️
作ってみました！作り方が簡単で失敗しないですね。とても美味しかったです。
このクリームを応用したら他にもなにか作れそうな気がします♪有益な動画をありがとうございます
美味しそう！動画を参考に作ってみようと思います！
だいぶ乗り遅れてますけど、さっき作りました👍
簡単すぎてポカンとしてしまいました😂
お昼に食べるのが、楽しみです。
いつも癒されてます♪
ティラミス❤️大好き❤
甘すぎないのがまたいいです❗️
スポンジ部分に濃いめのコーヒーをかける（吸わせる？）とよりティラミス感がマシマシです。
こんにちは！ティラミスの味に感動して、毎日作っています♪お陰で痩せたねって言われました。ありがとうございます*＾＾*
こちらの動画で使ってる電動ホイッパーはどちらのですか？
低糖質なうえに、簡単レシピで嬉しいです✨
これ絶対作りたい✨✨
こっち先に作ろうかなぁ。ばくばクックさんの動画ホント美味しそう！作りたいしかない！
天才✨✨
ティラミス大好物❣️
予備軍ですが持病があるので、豆腐入りのレシピは罪悪感が無くて (≧∀≦)♬
クリームチーズの中に入っていたのは
赤ちゃんだったのですね (´∀｀)
抹茶も買って作りたいです
いつもお茶目でお洒落な動画…
木の温もりがかんじられる優しい雰囲気のカフェですね！お洒落です👏👏😄
ティラミス大好きなので、豆腐でできるなんて感激です！
試してみます~☺️👍👍
箱の中から赤ちゃん👶がピュー💨
何気にツボってしまった、、🤣
ヘルシーで美味しそう😋
私にも作れる、、かも的なレシピ
お手々が綺麗✨（きっと男前🤩）
で、、
登録ポチッ☝️
また夜な夜な覗きに来ます🎵
いつも美味しいレシピをありがとうございます！！
コメントするのは初めてなのですが、すごくお世話になっています😍
このティラミス本当においしくて思わずコメントしてしまいました😆😆😆
最後のコメントにあったようによく冷やして食べてみたら本当にティラミスで最高でした！！！ココアで作ったので次は抹茶作ります！！！
沢山拝見させていただいてます❗️おからパウダーの代わりに小麦粉でも良いですか？
プラのボウルで泡だて器とかつかわないでほしいなぁ プラ削れるし音がすごいし体に悪そう