【ダイエット】5分でできて痩せるだと!??高タンパクで火も油も使わない夏料理【1食220円・健康時短レシピ】

【オリジナル宅トレブランドMARINESS】

公式オンラインサイト
https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_campaign=movie

マリネスプロテインがお得に買える!宅トレ応援コース♪
https://protein.mariness.jp/lp?u=03p2csnsyt

公式Instagram
https://instagram.com/mariness_official

公式Twitter

公式LINE
https://page.line.me/?accountId=015ehaza

Amazon
https://onl.bz/DBqKGs8

楽天
https://www.rakuten.co.jp/mariness/

Yahoo!ショッピング
https://shopping.geocities.jp/mariness/?sc_i=shp_pc_store-item_strh

Qoo10
https://www.qoo10.jp/shop/mariness
_________________________
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】

オフィシャルサイト
https://program.mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_campaign=movie
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
_________________________
【部位別・レベル別の再生リスト】

✅脚・お腹・お尻中心トレーニング

✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング

✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想

✅中・上級者向けトレーニング

✅初心者向けトレーニング

✅15分以上のトレーニング

✅5〜15分トレーニング

✅5分以下のトレーニング

_________________________
【まりなの日常ちゃんねる】
https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA

【Marina Fitness(English Subtitle/英訳)】
https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw

【MARINESS Programチャンネル 】
https://www.youtube.com/channel/UCGHCBkbxoU9qEsgqSVo3EmQ
_________________________
【竹脇まりな SNS】
Instagram
https://www.instagram.com/takemari1219/

Twitter

TikTok

@takemari1219

【 ダーウィン SNS】
Twitter

【マリネスファミリーSNS】

💓プロダンサーIG
https://instagram.com/ig_aijirotanaka?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
https://www.youtube.com/@UCRvM4zFmDz2cEiuk7d9C-3w
❤️パーソナルトレーナーLACEY
https://instagram.com/laceytrainer?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
https://instagram.com/aimeelazybaby?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💚ヨガインストラクターれみ
https://www.instagram.com/remi21/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
_________________________
📔書籍「やせるダンス」が発売中!

_________________________
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします!
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
_________________________
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
_________________________
♫音源提供♫
Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
Star Music
https://starmusic.co.jp/music/
Artlist
https://artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
_________________________
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
_________________________
#ダイエット #筋トレ #マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

47件のコメント

  1. ちなみにカレーはご飯冷凍してる時にやってね😂あとしばらく炊飯器カレーくちゃくなるけど気にしない人限定で✌️まじ美味しいよ😚✨

  2. 無水カレー作りました(〃^∇^)o_彡☆ディナーカレー使いましたがこのカレールーの場合1パック全部入れました。1パック5皿分なので〜美味しい♥️

  3. カレー作りました🍛とっても美味しくて簡単すぎて最高でした❕カレーはコレが定番になりそうです✨まりなさんいつもありがとうございます😊♡これからも美味しいかで簡単ご飯参考にさせてもらいます❤❤❤

  4. まりなさん!カレーのルーは、炊飯の時に入れるの禁止でよく書かれていますよ🥺圧力鍋なども駄目です🍛野菜類が出来上がってから入れる事を推奨されています。圧力で爆発するそうです😢今すぐ後入れにした方がいいかもです。。

  5. うちはトマト農家なので、トマトが採れ始める11月くらいからは水を使わず、トマトの水分だけで作るトマトカレーになります。
    おまけに入れる肉は頂いた猪です。圧力鍋で作ってますよ😊

  6. 今日のお昼に豚ロース買って作ってみました!!酸っぱいの好きなので、とっても美味しくて最高でしたd=(^o^)=b野菜はキャベツ千切りとネギたくさんで♪今度は黒酢も真似してみようと思います⭐️
    今まで、ビタミンB2のため豚ロースを食べようと、冷しゃぶにしてましたが、お湯沸かすのと、後の洗い物が面倒だなと思ってたので、これならレンチンですぐに出来てほんとに良いです!夜仕事終わりでもすぐに作って食べれるし、これから代謝爆あげ期待して、楽しく食べたいと思います😊他のメニューも作ります( ^▽^)

  7. 炊飯器ではなくお鍋でですが、、、
    カレーつくりました🧡
    無水のカレー初めてつくったけど
    野菜の甘みが感じれて普通のカレーよりも美味しかった🤤舞茸最高🍄
    もち麦たっぷりご飯で食べて、罪悪感なくかなり美味しく食べれて幸せでした🥰

  8. ナスの煮浸し動画見ながら作れちゃいました❤食べるの楽しみ😊
    夏休み中で子供達家にいるので無水カレーもお昼に作ろうと思います😊
    ありがとう❤

  9. 早速無水カレー炊飯器で作って
    食べましたŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”
    トマト好きな私には美味しかったです☺️☺️☺️♡ ᑎ ᑎ ♡ ( ˶ᐢᗜᐢ˶)つ ⊂♡ | ♡   | __ꓛ ♡ ᑌ
    これは、リピします(><。)

  10. 米粉カレー粉で作りました🙋
    うちの炊飯器具材入れただけだと炊飯できてなくて、再度軽く食材を潰してお粥モードで炊いたらいけました👍
    トマト🍅のあっさりカレー🍛またつくりたいです✨

  11. めっちゃ地元のポン酢使ってくれてて嬉しい( ; ; )💞!!真似して作ってみます✌️

  12. カレーを作りました。簡単ですけど後から炊飯器とシャモジが黄色くなりますね。炊飯器はメモリの色が白から黄色になりました。匂いもつくので後片付けがひと手間かかりました。それ以外は最高でした。ありがとうございました。

  13. ナスのおひたしはリピートしてる❤レンジでナスがトロトロになるの初めて知った。マリナさんありがとう😊

  14. 全部作りました〜!まりなさん素敵なレシピありがとうございます♡

    カレーは1回目は鶏むね肉とトマト缶で、2回目は動画の食材で2回作って、どっちも美味しかったけど、挽肉の方がやっぱりほぐしやすいし食べやすかった!舞茸は大きめに割いてから入れると、ほぐすのがより簡単でした!

    ナスも色が超キレイで本当にとろとろにできたし、豚肉レンジ蒸しの野菜は豆苗、もやし、エノキでもすごく美味しかった!何よりナッツバターのソースはブロッコリーなどにもよく合うので作って損なし!
    コストコのナッツバター、本当に大容量でお手頃だし、美味しくておすすめです♪

  15. ピーナッツアレルギーだからナッツバターもダメだろうなと思ってたけど、成分表示アップにしてくれたところにピーナッツ載ってなくて安心しました!
    買ってみます🫶

  16. 今日動画の無水カレーを作ろうと材料を買っていたら、子供が手伝いたいと言うので一緒に作りました!簡単だったので、子供が少し成長した時に自分で作ることもできそうなので、簡単で美味しいレシピありがとうございます!
    玉ねぎさえ半分に包丁で切れれば後は加熱後にスプーンでも野菜を小さく刻むことができるので良かったです!😊

  17. どれも美味しそう!
    あ。間違えてピーナツバター買ってしまいました!ミックスナッツでしたね

  18. 無水カレーいいなぁと思うんだけど、、トマト嫌いの主人にはキツいかな?トマト嫌いでも美味しく食べれるかな?

  19. やっと、体調万全に治って咳もほとんど出なくなったので使ってしまった野菜とかあるので、買い足してノンオイル無水カレー🍛を作ります❤😊

  20. 今日の夕飯に、ノンオイル高タンパク無水カレーライス🍛作りました。炊飯器で、3合炊いて、今晩食べる以外の白いご飯を、ラップで1人分づつご飯を包み、炊飯器で作ったカレー🍛をよくしゃもじで、混ぜて、よそっておいたご飯にカレーをもりつけ、できあがり❤😊めっちゃ美味しいです❣️冷ましたカレー🍛を大きいタッパーに入れておいたので😋明日の夕飯に、旦那さんと一緒に食べます‼️まりなさんありがとう😭めっちゃ簡単で、栄養満点💯の🍛カレーライスの作り方教えてくれて
    ありがとう❤😊

  21. 無水カレーのご飯どうしよう問題がありましたが、
    一緒に押し麦やミックスビーンズなどを入れて炊飯したらめちゃめちゃ満足感のある無水カレーリゾット!?のようなものができました!!🍛

    白いご飯が欲しくなることはなるんですが、面倒くささや手軽さが勝った時はこれで満足です。

  22. こんばんはとても美味しそうですねこの量で3皿分ぐらいでしょうか?竹脇さんの言う通りひと皿分では脂質そこまでなんですけど怖いのでカロリーハーフで作ってみようと思いました。

  23. アリシンにアレルギーがあって玉ねぎ、長ネギ、ニラ、にんにくが調理中でさえ湿疹出るほどなのですが、何かで代用できたりしないでしょうか🥲‎

  24. おんなじ分量でやってみたけど思ったより水分でなかった🥹おいしかったからまたやってみます😚

  25. こんにちわです。
    無水カレー作りましたあ♥
    ホンマにめちゃくちゃ美味しいでーす😊
    次はハンバーグをお願いしまーす😀

  26. 私は海外に住んでいてカレー粉も高いので少しのカレー粉で出来てダイエットになるので作って食べて大満足でした🍛 また作ります🎵

  27. カレー作ってみました!
    満足感のある絶品でリピート確定です😏いつもなんだか口が寂しくて、つい何か食べてしまいがちですが、このカレーは1杯で満足できるので最高です!たけまりさんありがとう☺️

  28. カレー作った!でも舞茸入れると臭い?感じがするなんか養豚場かなんかの匂いwwwwwwwwwww
    だからほかのキノコがいいかも🥹

  29. 無水カレー作りました!
    トマトたっぷりなのでハヤシライスの感じもあり、カレーもハヤシライスも大好きな夫が『俺の夢が実現したメニュー!!』と大喜びでした笑
    絶対また作って欲しいとのことで、本当にいいレシピをありがとうございます!

  30. まりなさん、こんにちは❤暑いので、火を使わないお料理レシピ嬉しいです❤しかも、栄養バランスもよくて、美味しそう🥰早速、なすの煮浸し辺りから作ってみようかな🥰ありがとうございました🥰次回も楽しみにしています。

  31. 50歳主婦です。更年期で何しても太っていく私と違い、太りたいスリムな主人と別の食事を作る必要があるので私のご飯は簡単が基本❗️も〜助かってます!簡単じゃないと作る気しない💦有難う❗️❗️

Leave A Reply