【スーパーフードで美活】ビーツのコロッケ、ケールのグリルサラダを添えて
Let’s make a
“Beats Croquette”
&”Kale Grilled salad” together!
※with English subtitles.
くみきっちん料理動画＊
ご視聴頂きありがとうございます！
今回は、2つのスーパーフードを使った
#美容 と #健康 は食から♬
身体が喜ぶ2つのレシピをご紹介します！
ビーツのコロッケ、
そしてケールのグリルサラダです。
どちらもオーガニックの野菜を使用しています
カーリーケールは千葉県のKALE FARM様より
https://www.kalefarm.jp/
是非一緒に作ってみてくださいね♬
材料は下記に記載してますのでご参照ください⭐︎
※現在英語の勉強中です(^^)
テロップは翻訳ではなく、簡単な英語を用いて説明的に入れています！もし不備があったらごめんなさい泣
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★ビーツのコロッケ
＜材料＞ 2人前
・ビーツ 2個
・じゃがいも 2個
・玉ねぎ 1/4個
・牛豚合い挽きミンチ 150g
・塩こしょう 少々
・卵 1個
・小麦粉 30g
・パン粉 50g
(ソース)
・ケチャップ 大さじ2
・ウスターソース 大さじ1
★ケールのグリルサラダ
＜材料＞ 2人前
・ケール生葉 2〜3枚
・マッシュルーム 2~3個
・タコ 50g
・ニンニク 2片
・オリーブオイル 適量
(ドレッシング)
・バルサミコ酢 大さじ1
・ハチミツ 小さじ2
・オリーブオイル 大さじ2
・黒こしょう 少々
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★Beats Croquette
＜Material＞ 2 servings
・Beats 2
・Potato 2
・Onion 1/4
・Ground beef and pork 150g
・a little Salt & Pepper
・Egg 1
・Flour 30g
・Bread crumbs 50g
(Source)
・Ketchup 2tbsp
・Worcestershire sauce 1tbsp
★Kale Grilled salad
＜Material＞ 2 servings
・Kale 2〜3
・Mushroom 2〜3
・Octopus 50g
・Garlic 2 pieces
・Olive oil
(Dressing)
・Balsamic vinegar 1tbsp
・Honey 2tsp
・Olive oil 2tbsp
・A little Blackpepper
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