【地中海式ダイエットって何？】トマトジュースには〇〇を合わせて‼︎ オートミール　リゾット　サーモン　| 一緒に食べ痩せしませんか？(*´∇｀*)

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🥣るぎの簡単ダイエットレシピはこちら
👉🏻 @rugi_diet_recipe

【トマトジュースオーツリゾット】

『地中海式ダイエット』って知ってた⁉︎
オリーブオイルを中心に、色んな食材を満遍なく摂る食事法！ワインも良いらしいよ🍷✨
オリーブオイルとトマトが有名な組み合わせだよね🫒🍅
でも、朝からトマト切ったりとかめんどくさいなぁ…なんて思うのは私だけ⁉︎😂
そんな時は、トマトジュースが簡単✨✨

お好きな魚や肉でやってみてね🤗

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オートミールは血糖値の上昇が緩やかなため
満腹感を感じやすく少量で満足できる
ダイエットにピッタリな食材だよ♡

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《材料》（※分量は目安です）

オートミール　30g
トマトジュース　160ml（１缶）
スモークサーモン　３切れ
オリーブオイル　小さじ1
コショー　少々
パセリ　お好みで

《作り方》

①オートミール、トマトジュースを耐熱容器に入れる

②500Wの電子レンジで1分半チン

③サーモンを乗せ、オリーブオイル、コショー、パセリをかける

完成♪

🍳オートミールはロールドオーツでもインスタントでも◎
🍳サーモンをツナやハム、ベーコンなどに代えても🆗

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@rugi_diet_recipe
一緒に痩せ体質に✨

料理が苦手な30代の2児ママです👩🏻
基本混ぜてチン🥣⚡️
超ズボラな私がズボラなりに工夫し簡単にできるものを紹介していきます🫶

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