［簡単］5日分作り置きして冷凍する超ズボラ弁当｜時短｜節約｜まるごと冷凍弁当

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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥

仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡

まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト

まるごと冷凍弁当Q&A

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■メニュー・材料
［焼き魚］
　鮭　3切れ
　タラ　2切れ
　★味噌　小さじ1
　★チーズ　大さじ2
［炒め野菜］
　れんこん　1つ
　アスパラガス　3本
　エリンギ　2本
　塩こしょう　適量
［小松菜とミックスビーンズのサラダ］
　小松菜　1束
　ミックスビーンズ　１缶
　乾燥ひじき　5g
　★酢　大さじ2
　★しょうゆ　大さじ２
　★粒マスタード　小さじ2
　★オリーブオイル　大さじ1
　★塩　少々

■目次
0:00 はじめに
0:14 まるごと冷凍弁当とは
0:35 今回のメニュー
0:59 ごはん
1:58 食材
2:14 小松菜とミックスビーンズのサラダ
3:12 炒め野菜
3:44 焼き魚
4:20 詰め作業
5:34 解凍

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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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