茄子をまるっと、１本消費◎

茄子をまるっと、１本消費◎

【レシピ付き】▷　丸ごと！見た目もボリューミー！🍆

美味しそう！作ってみたい！と思ったら方はコメント欄で『😍』で教えてください💓

みなさんこんにちは♪まみです。こちらのアカウントでは、《 料理がちょっとでも『楽(ラク)』に『楽しく』なるようなレシピ 》をお届けしています♪ぜひ気軽に見ていってください👩‍🍳

——–本日のレシピ——–
★　丸ごと茄子グラタン
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今日ご紹介するレシピは、トースターで簡単に作れる【グラタン】です🍆茄子をくり抜いて具材を詰めたらあとはトースターにおまかせ💗

茄子レシピ続いております…（笑）
茄子1本まるっと消費🤤🫶🏻器ごと食べることが
できるので茄子好きさんにはたまらないかも💗
茄子はカリウムが豊富で夏バテや高血圧、むくみにも効果があるようです！茄子の皮に含まれているポリフェノール(ナスニン) には強力な抗酸化作用があり、免疫力の向上やアンチエイジングのほか、がん予防にも効果があるとされているそうです！夏には積極的に取り入れていきたいですねー🤤🍆

みなさんのおススメ茄子レシピもぜひ知りたいので教えてください！💗💗

それではレシピのご説明です😋✨

🕛調理時間：10分程(焼き時間除く)
👨‍👨‍👧分量：2人分

┈🗒材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

・茄子･･･････････ 1本(150g)
・(A)ツナ缶･･････1缶(油無し)
・(A)ケチャップ･･大さじ2
・(A)砂糖････････小さじ1
・(A)醤油････････小さじ1
・チーズ･････････ 適量

┈🥣作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

①茄子を半分に切り、切り込みを入れる。(皮を切らないように)
②スプーンで、中身をくり抜く。(なるべく薄く)
③ボウルにくり抜いた茄子(大きい場合は少し小さめに切る)、(A)の調味料を入れてよく混ぜる。
④くり抜いた茄子に③を詰めて、チーズをのせる。
⑤トースター200℃で15分程焼く。

┈✔️ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

◎茄子の皮が硬い場合は②の段階で、レンジ600w1〜2分程加熱する。

◎オーブンでも可能です。

◎時間が経つと水分が出やすくなるので作り置きには不向きです😭出来立てをお召し上がりください💗

👩‍🍳 ▷質問などございましたら、気軽にコメントください💌お待ちしております💓

❤︎mami
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