レンチン豆乳リゾット

#ダイエットレシピ
#ヘルシーレシピ
#リゾット
#豆乳リゾット

レシピはこちら👇
【レンチン豆乳リゾット】
濃厚なのにヘルシーなリゾット✨
えのきでかさ増しできるからボリュームアップ⤴️食べ応え◎
ツナとチーズでたんぱく質も摂れるので食べ過ぎ防止にもなるよ！
自分の適量を知って、我慢し過ぎず「ちゃんと食べる」がダイエット継続のコツ💡

🌱材料
・ごはん　100g
・ツナ缶(ノンオイル)　1缶(70g)
・冷凍ほうれん草　30g
・えのき　1/2袋
・コンソメ　小さじ1
・豆乳　100cc
・チーズ　30g
・トッピングに黒こしょう　お好みで

🍳作り方
①耐熱容器に材料(こしょう以外)全ていれ、ラップをして600Wで4分レンチンしたら完成🙌
②よく混ぜて、お好みで黒こしょうをふりかけて召し上がれ

【保存】して今週のごはんにぜひ作ってみてね！

🍚栄養情報(1人前・おおよそ)
・カロリー　380kcal
・たんぱく質　28g
・脂質　11.5g
・炭水化物　46g
※カロミル調べ

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

食事改善で1ヶ月−2kgした
管理栄養士ママ👩
「一生使えるダイエットの知識」で
痩せたいママをサポート🌼