ヘルシー高タンパク！カオマンガイ
筋トレで人生が変わった者です。最初は仕事の為、体を鍛え始めたところハマってしまい、そこからコンテストまで出場するようになりました。
どうやったら美味しい減量食を作れるか、楽しく美味しく食事ができてベストな状態をキープできるかを考え、たくさんのレシピができましたので、こちらでアップしていきます。
そして、減量食は脳をクリアな状態、身体の調子も最高のコンディションを作ることができるので、チャンネル名を「最強コンディショニング食堂」とし、ボディコンテストに出場する方、ダイエットしている方、常に高いパフォーマンスで仕事をしたいビジネスマン、OLさんが忙しい中でも簡単にできるレシピをご紹介します。
この動画では、素人が作っており、作り方の流れも大まかですので、ご了承いただけたら幸いです。。
また外食編では、ダイエットや減量時に何を食べて良いか迷う方、食べた後も眠くならないでパフォーマンスを上げたい方に向けて、様々なお店で食べ歩いてオススメのメニューをご紹介します。こちらは面白可笑しく上げれたらと思いますので、楽しく観てもらえると幸いです(笑)こちらも是非チャックしてみてください！
視聴者の方が、健康で自信を持って、自分の身体を最大限パフォーマンスを発揮できるような動画を配信していきたいと思いますので、是非チャンネル登録よろしくお願いします！
毎週土曜・水曜の週2回アップしていきます
材料 (2人分)
鶏胸肉 大1枚(300g)
玄米 1合
白ネギ 1本
ニンニク、生姜 各1／2かけ
きゅうり、ミニトマト 適量
鶏がらスープの素 小さじ1
ブラックペッパー 適量
ナンプラー 小さじ1
日本酒 大さじ1・1/2
ポン酢 大さじ4
レモン汁 小さじ1/2
レシピはこちら▼
1.米を研いでザルにあげて水切りし浸水させます。
2.鶏むね肉に下味をつけます。鶏むね肉は全体をフォークで刺して、ポリ袋に入れてブラックペッパー、鶏がらスープの素小さじ1、ナンプラー小さじ1、日本酒大さじ1・1/2適量を加えたら口を綴じで揉み、30分〜1時間馴染ませます。
3.にんにくと生姜は細かいみじん切りにし、ポン酢大さじ4、レモン汁 小さじ1/2、ナンプラー、ネギと混ぜあわせてタレをつくります。
4.鶏むね肉を米を漬け込んだ炊飯器に入れます。蒸らしが終わったら鶏むね肉を取出し、炊きあがったご飯をシャモジで返して混ぜ、皿に盛りつけます。
5.鶏むね肉を薄く切ってご飯の上にのせ、お好みできゅうり、ミニトマト、レモンを盛り付けます。タレを上からかけたら出来上がりです。