【300kcal以下】爆速で作れるツナ豆腐グラタンが旨すぎる

【PFC】
🔥 カロリー：290kcal
💪 タンパク質：35g
🥑 脂質：14g
🍚 炭水化物：5g

今回は、ツナと豆腐を使ってレンジで簡単にグラタン風にしてみました🥣
豆腐・ツナ・卵を混ぜて、チーズをのせてレンチンするだけ🔥
約4〜5分で作れて、タンパク質もしっかり摂れる簡単高タンパク飯です💪

【材料】
・絹豆腐 150g
・ツナ水煮缶 70g
・卵 1個
・ピザ用チーズ 30g
・コンソメ小さじ1

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⏱ 10分以内・洗い物少なめ・PFCも公開！
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