✨最強の痩せ飯✨豆腐ツナグラタン

@rira_recipe

アラフィフでも
30年体型キープ中✨

「グラタン食べたい…」
でも重いのはちょっと💦
そんな日にこれ☺️

豆腐×ツナで
罪悪感ほぼゼロなのに
チーズと温玉で
満足感はしっかり🍳🧀

レンジだけ・耐熱容器1つ✨
洗い物も少なくて
夜ごはんにもぴったりです🌙

保存して
「軽めにしたい日」に作ってね🫶

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recipe
豆腐ツナグラタン（温玉のせ）

【材料（1人分）】
・絹ごし豆腐…150g
・ツナ缶（水煮）…1缶
・ケチャップ…大さじ1〜2
・ピザ用チーズ…お好み
・温玉…1個
・ブラックペッパー（あれば）

【作り方】
① 耐熱容器に豆腐を入れてフォークでつぶす
② ツナ・ケチャップを混ぜる
③ チーズをのせて
　600Wで6〜7分レンチン
④ 温玉をのせて完成🍳

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