ヘルシーサルサチキン#ダイエットレシピ#痩せレシピ#痩せたい #時短レシピ

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan

市販のサルサソース、もう卒業✨
カリッと焼いた鶏むね肉に、フレッシュな手作りサルサをたっぷりかけるだけ🤤
さっぱりしてるのに満足感抜群で、暑い日でもペロッと食べられる✨
高たんぱく・低脂質だから、ダイエット中でも罪悪感なし💪
ぜひ保存して作ってみてね😊

【サルサチキン】

■材料 (2人分)

・鶏むね肉…2枚（260g×2）・片栗粉…大さじ2・オリーブオイル…小さじ1（焼く用）

〈サルサソース〉・トマト…1個・ピーマン…2個・玉ねぎ…1/4個・オリーブオイル…大さじ2・白だし…大さじ1・塩こしょう…適量・レモン汁…適量・にんにくチューブ…2cm

〈トッピング〉・タバスコ…お好みで

■作り方

① トマト・ピーマン・玉ねぎをみじん切りにし、サルサソースの材料をすべて混ぜて
冷蔵庫に寝かせておく。
② 鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、塩・ブラックペッパーを振って片栗粉をまぶす。
③ フライパンにオリーブオイル小さじ1を熱し、鶏むね肉を両面カリッと焼く。
④ サルサソースをたっぷりかけ、お好みでタバスコをかけたら完成！

■カロリー（1人分)

《約471kcal 》
タンパク質：60g
脂質：16g
炭水化物：20g

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65kg→57kg｜-8kg達成
▪️我慢ゼロ、ガチ旨い高タンパク飯
▪️「これで痩せるの？」ってくらい美味しい
▪️家にあるもので作る背徳級レシピ
30歳 | パーソナルトレーナー

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詳細はハイライトから▶@maris.gohan
　
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