10キロ痩せたパスタ【レンチン1発ツナの和風パスタ】 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #痩せる #パスタ

コクうま和風ツナパスタのレシピはこちら↓

＼今日のダイエットレシピ／
◉コクうま和風ツナパスタ

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🛒【材料】（1人前）
・パスタ（1.6mm）…80g
・ツナ缶（オイル不使用）…1缶（70g）
・塩昆布…5g
・有塩バター…10g
・醤油…小さじ1
・ねぎ・白ごま…お好みで
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👨‍🍳【作り方】
❶耐熱容器に半分に折ったパスタ、水230mlを入れ、レンジで加熱します（袋の表記時間＋1〜3分）

❷お湯を大さじ1〜2ほど残して捨てます。

❸熱いうちに、ツナ、塩昆布、バター、醤油を入れ、一気に混ぜます。

❹ネギと白ごまを散らして完成！
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🥗【栄養素】

合計約442kcal
たんぱく質　約27.7g
脂質　　　　約10.5g
炭水化物　　約59.2g

※現役パーソナルトレーナーが計算
※小松菜やキノコ類入れるともっといい💯
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