【超簡単】腸活バナナオートミール蒸しパンの作り方🍌🥣 #shorts #簡単レシピ#便秘改善＃腸活レシピ#便秘解消

完熟バナナでオートミール蒸しパンを作りました🍌💓

腸活では、食物繊維と発酵食品を同時に摂ることがとても効果的です。
ヨーグルトなどの発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が含まれています。
バナナやオートミールなどに豊富に含まれる食物繊維は善玉菌の「エサ」になります。

発酵食品で腸に菌を届け、食物繊維で菌にエサを与えることで、善玉菌が腸内でより活発に働ける環境が整い、相乗効果で便通改善や免疫力アップ、美肌やメンタル安定にもつながります🌟

【材料】
・バナナ…1本
・オートミール…50ｇ（細かく砕いたもの）
・ヨーグルト…大さじ2
・卵…1個
・きび砂糖orはちみつ…小さじ1

【作り方】
①バナナを滑らかになるまでフォークでよく潰す。
②卵を加えてよく混ぜる。
④きび砂糖かはちみつを加えてよく混ぜる。
⑤ヨーグルトを加えてさらによく混ぜる。
⑥細かく砕いたオートミールを加えてさっくり混ぜ合わせる。
⑦耐熱容器にラップを敷いて生地を流し入れる。
⑥上からラップをして6箇所穴をあける。
⑦電子レンジで600W3分半加熱する。
⑧爪楊枝を刺して生地がつかなかったら完成♡