【レンチンのみでもOK】グラタン皿ひとつで完結ヘルシーかぼちゃグラタン
グラタン皿ですべて完結、バター小麦粉不使用のヘルシーかつずぼらなかぼちゃグラタン
グラタン皿使用（直径約13㎝のものを使用）
【材料】
コンソメ：小さじ１
豆乳：１００ｃｃ
冷凍かぼちゃ：１５０ｇ
しめじ：５０ｇ（お好みの量）
ほうれん草：５０ｇ（お好みの量）
※しめじとほうれん草はお好みの具材に変更してもOK
ツナ：１缶
チーズ：適量
【作り方】
①耐熱容器に、コンソメと豆乳を入れて混ぜる
②チーズ以外の材料を入れる
③ふんわりラップし、レンジ６００ｗで２分加熱し、様子をみて追加で２分加熱し、カボチャをつぶすように混ぜる
※カボチャが硬いようであればさらにラップをして追加で２分加熱する
④全体的に混ぜて、チーズをのせてラップなしで２分追加加熱したら完成
お好みでトースターで焼き色を付けたら完成。