冬野菜を楽しむパスタ献立【白菜・大根消費】

今回は、冬野菜を使用したメイン・副菜・スープです。
メインのパスタは、挽き肉の代わりに鶏むね肉を、玉ねぎの代わりに大根を使用し、脂質を抑えて食べ応えもアップ！

(最後の方、音切れていてごめんなさい！)

〇シーフードチャウダー　【材料４人分】
・冷凍シーフード150g
・玉ねぎ１個
・にんじん１/2本
・しめじ１/2パック
・市販のシチュールー４人分
・牛乳125ml
・水400ml
・サラダ油小さじ１～２
・水200ml/塩小さじ１（解凍用）

※牛乳、水の量はルーの表記通りでOKです

〇鶏むね肉と大根のトマトパスタ　【材料４人分】
・パスタ４人分
・鶏むね肉1/２枚
・ホールトマト缶１缶（400ｇ）
・大根１/６本
・にんじん１/2本
・にんにく１片
・水200ml
・オリーブオイル大さじ１
・ソース大さじ１
・ケチャップ大さじ３
・酒大さじ１/２
・塩小さじ1/２

〇白菜のさっぱりサラダ
・白菜1/４個
・玉ねぎ１個
・ハム４枚
・オリーブオイル大さじ１
・レモン汁大さじ１
・塩小さじ１
・胡椒お好みで

⭐レシピを順次公開します🔽
https://instagram.com/recipe_u_min?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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