【ダイエット】レンジで簡単！おからパウダー蒸しパンで【たまごサンド】作ろう！おから蒸しパンでアレンジサンドイッチ！How to make Okara steamed cake sandwiches.
自粛太りを、ぶっ壊す！！！
楽しく、おいしく、ダイエット！甘すぎないプレーン味のおからパウダー蒸しパンで、たまごサンド作りました。おからパウダー蒸しパンのサンドイッチアレンジ！シンプルなたまごサンドで。他にもおすすめの具があったら、教えてねー🙋🏻♀️
使用した電子レンジは、600Wです。わかりにくくて、ごめんなさい🙇🏻♀️
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【この動画の内容】
0:00 オープニング
0:32 材料
0:49 おから蒸しパン作り方
3:36 具材作り方
4:37 糖質クイズ
5:12 仕上げ〜完成
8:00 クイズ解答
8:50 実食 エンディング
【ざっくり糖質量】
おからパウダー40g…………..4g
ベーキングパウダー8g………3g
卵2個……………………………..0.2g
牛乳200ml………………………9.6g
（おから蒸しパン糖質量 16.8g）
ゆで卵2個………………………0.2g
マヨネーズ大さじ3………….0.3g
きゅうり1本弱………………..1g
（具の糖質量 1.5g）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トータル糖質量 18.3g
（サンドイッチ１切れ 約4.6g）
▶︎甘味料ラカントは、糖質量にカウントしていません。
▶︎牛乳は、糖質が高いので気になる方は豆乳やアーモンドミルクで。
（無調整豆乳200ml糖質量…..3.2g）
（アーモンドミルク糖質量…..0.9g）
【ざっくりカロリー】calorie
卵4個……………………400kcal
牛乳200ml…………….133.8kcal
おからパウダー40g….170kcal
マヨネーズ大さじ3……250kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トータルカロリー 953.8kcal
ひと切れ 238.45kcal
具を全て使っていないので、もう少しカロリー低くなると
思いますが、ご参考まで。
▶︎キューピーマヨネーズさんの画像を使わせていただきました。ホームページ↓↓↓
https://www.kewpie.co.jp/mayonnaise/
【おすすめ動画】
🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
🥪おからパウダー蒸しパン【たまごサンド】🥪
☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
☁️雲ぱん☁️
🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
▶︎ラカント https://a.r10.to/handoM
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▶︎おからパウダー https://a.r10.to/hwHR9J
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【yukap の人気レシピ】
【ダイエット】簡単！低糖質でグルテンフリーのブリトー作ろう！おからパウダーと思えない旨さの本格ブリトー！How to make gluten free Okara burritos. https://youtu.be/-3prg9vo33k
【ダイエット】まぜるだけ簡単おからチョコ蒸しパン。シフォンケーキ のような口どけで、低糖質な最強おやつ。How to make a gluten free Okara chocolate cake. https://youtu.be/5VC69lw3rrk
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24件のコメント
簡単に出来てとても美味しそうですね😊
真似して作ってみます！
おからパウダーってことは粉々しかったり、おから感が強かったりしますか？
ラカントは何グラムですか？
今日の朝早速作りました！
1切れでもお腹に溜まるし美味しかったです🥰
これ全体のカロリーって分かったりしますか？？
キューピーマヨネーズのクイズ
答えが衝撃でした…!!!
ちょうどおうちにあった豆乳で作ってみました。罪悪感なく頂けるのは、ありがたいです😊
おから蒸しパンとかって腹持ちいいですか？！😭
今まで糖質制限をしてるのに間違ってキューピーライト使ってました😿
教えて下さりありがとうございます！
何度か作らせて頂いています
いつもすてなレシピありがとうございます。
ひとつ質問なのですが、いつも周りがボソボソで、ちょっと苦い感じになってしまいます。
毎回…
何が考えられるでしょうか？
お返事ありがとうございます！
ベーキングパウダー変えてやってみます！
ここ半年位ですごく体重か増えてしまい、yukapさんのレシピに助けられています。
ココアバージョン作りました！
美味しかったです。
他にも作りたいレシピが沢山あります。
これからも楽しみにしています。
美味しそうです〜〜〜❤️❤️おからパウダー買いに行って作ってみます！！ちなみにこれってラカントじゃなくてハチミツで代用してもちゃんとできますか？？
作ってみました
パンを縦に切るのが難しかったですけど、何とかサンドイッチになりました
600wの8分でできました
グルテンアレルギーだと分かって以来、大好きなサンドイッチが食べられず辛かったので、とっても嬉しかったです❣️感涙
ありがとうございます！！
半分の量で作ってみました！レンジで4分半で大丈夫でした。
かなりしっとりしていて美味しかったです。私は、ゴマクリーム付けたり、ハムチーズ乗せたり、アボカド乗せたり😅ややのせるものは脂質多いものばかりですが、お腹いっぱいになりました。☺️👏 また、リピします！
おから蒸しパンをトーストしたらどうなるんだろう…してみようかな
今日はスコーンつくるつもりだったけど 朝布団の中でこっちのレシピ見つけて 急きょ変更。まえのと別のパウダーで作ってみたけどやっぱりクリーム状にならないので豆乳増し増しでトライ。結果 めっちゃでっかいのが出来てなんか得した気分。yukapさんのみたいにきめ細かくないので それは課題として。おからパウダー使い出してオツウジが超ゴキゲンさんです(〃ω〃)
今日のお昼にこのレシピでいただきました。大大大満足‼
水分もたくさん摂るので1切れ残してしまうほどおなか一杯でした。
臨月でもう太れないのでyukapさんのレシピは本当に妊娠期間中の励みになります。
お忙しいとは思いますがyukapさんのペースで楽しんで続けてほしいです!
いつもありがとうございます‼
こんにちは。今日はサンドイッチにできる、ふわふわ系よりは密な蒸しパンを求めてこちらを作ってみました。中まで火を通らなかった問題、とても参考になりました。私はぷく〜っと膨らみ始めるまでふわっとラップをかけてみたら、8分で出来ました！今日のお昼は普通のマヨでたまごサンドでーす♪
市販の食パンを食べていた頃に食べていたチーズトーストを子供たちが食べたいというのと、サンドイッチのつくれる低糖質、グルテンフリーパンを探していました。
あと、サイリウムのぬるぬる感が妊娠で味覚感覚が過敏になり、苦手になってしまって、、、
このレシピバッチリです！
我が家は、ケトジェニック、グルテンフリーなのでカロリーは気にしていないので、フライパンにバターたっぷりで両面を焼いてチーズトースト、最高でした😊
女神さま!! YouTubeさんが私にどんどん女神さまの動画を紹介してきます（笑）おかげでおいしそうなサンドイッチと出会えました💕
おはようございます。今日も作らせて頂きました。しっとりしてておからパウダーを使用しているとは思えませんね。マヨネーズですが我が家はキューピーゼロを使用していましたが糖質がそんな高いとは。それを知りからしでマヨネーズ代用しました。健康の為に使用していたのに。貴重な情報有り難うございました。
おはようございます。このサンドウィッチはりピで作らせて頂いてます。今日の具はレタス、キャベツ千切り、カニかま、卵です。ゆかぴぃさんのレシピを参考にさせて頂いて作ってみたら不器用な私にも出来て便秘解消も出来て嬉しいです。有り難うございます。
このご時世、猛暑、ゆかぴぃさんもご自愛下さいね☺️
低糖質の卵サンド・・・🤤美味そう😋・・・
1年以上前の動画に失礼します。不器用を極めている様な私が、ビビるくらい上手に出来ました。食生活を変えようとYouTubeを彷徨っていたらyukapさんに辿り着きました。材料も家にある簡単な物ででき、大変感動しています。本当に感謝です。他の動画も参考にさせていただきますね。
質問なんですが、これは冷凍保存をしても大丈夫でしょうか？
I would like to continue the subscription but i cannot get the translation.