発酵なし❣️トースターで簡単 米粉のハムチーズパンの作り方 #米粉パン #グルテンフリー #米粉レシピ

発酵なし❣️トースターで簡単 米粉のハムチーズパンの作り方 #米粉パン #グルテンフリー #米粉レシピ

発酵なし！ポリ袋とトースターで簡単・時短で作れるお惣菜パン✨️
外カリッ中もっちり食感の米粉パンに、とろ〜りチーズとハムマヨがクセになるおいしさ😚💕
パン生地は卵・油・バター・乳製品不使用でとってもシンプル✨️
好きな具材をのせていろいろアレンジも楽しんでね😊

※冷めると固くなりやすい生地なので焼き立てを食べるのがおすすめ👍️
冷めてしまったらトースターで軽く焼き直してね❣️
カリッと食感が復活するよ😆

＼おすすめポイント／
・油やバターなしでも豆腐を使ことでカロリや脂質をオフ！もちもち感がアップ
・豆腐とハム、チーズでタンパク質をしっかり摂取
・ポリ袋の使うので、後片付けが楽ちん

1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…210.2.kcal 【糖質】…28.1g
【たんぱく質】…7.7g 【脂質】…6.2g
※マヨネーズは1個につき3g使用した場合です
※玉ねぎとコーンは計算に含めていません
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です

【材料】4個分
＜パン生地＞
・絹ごし豆腐…150g
・ラカント…6g
（砂糖でもOK）
・塩…2g
・米粉…130g
（波里さんの「お米の粉」）
・ベーキングパウダー…6g
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください！

＜トッピング＞
・ロースハム…4枚
・ピザ用チーズ…40g〜　
・マヨネーズ、粗挽きこしょう…適量
※お好みで玉ねぎ、コーン、パセリをプラスしたり、ハムをベーコンやツナに代えるのもおすすめ！

【作り方】
＜生地作り＞
1.ポリ袋に豆腐、ラカント、塩を入れ、豆腐を揉んでつぶす。
2.米粉、ベーキングパウダーを加え、もみながら良く混ぜる。
粉気がなくなって、耳たぶくらいの固さになったら、ひとまとめにする。
※ベチャベチャなときは米粉を少し足してね！ボソボソなときは水を少し足す
3.天板にくっつきにくいタイプのアルミホイルを敷いて、生地をのせる。
※普通のアルミホイルは薄く油（分量外）を塗ってね
4.カードやゴムベラで4等分にして、一度丸めてからだいた10cmくらいの円形に伸ばす。
5.ハムを切って生地の上にのせる。
※お好みで薄くスライスした玉ねぎやコーンをのせるのもおすすめ
ピザ用チーズをのせてマヨネーズをかけ、お好みでこしょうふる。
6.200℃のオーブントースターで18〜20分焼く。
（オーブンの場合は予熱ありで焼いてね！）
※ご家庭のオーブントースターの種類によって、加熱温度と時間を多少調節してください
※焼きムラがあるときは天板の向きを変える
※途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせる
7.お好みでパセリをのせたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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