火を使わず簡単ヘルシー♪新玉ねぎとトマトのカプレーゼ風チーズ焼き【簡単レシピ・節約レシピ・時短レシピ・健康レシピ・玉ねぎレシピ】

旬野菜『新玉ねぎ』の簡単レシピをご紹介します♪レンジとトースターだけなのに玉ねぎの甘みとトマトの旨みが際立つ一品です✨ついでに玉ねぎとトマトは健康面でも相性抜群❗️相乗効果で血管ケアに最適です👍新玉ねぎレシピに悩んだらぜひ試してみて下さい❗️

🔶材料🔶　

新玉ねぎ　　　：1個
トマト　　　　：1個
チーズ　　　　：20g

オリーブオイル：小さじ2
にんにく　　　：小さじ1/2
塩　　　　　　：少々
胡椒　　　　　：少々

⭐️カロリー＆PFC⭐️
253Kcal
P：8.6g
F：14.6g
C：26.2g

⬇️☻カロリーの見方はこちらを参照して下さい☻⬇️

❖❖1日2000Kcalの場合の理想配分❖❖
　
　　　　　朝食：600Kcal
　配分➡️　昼食：800Kcal
　　　　　夕食：600Kcal

摂取量 P（タンパク質）：75g　
（目安） F（脂質）　　　：55.6g　
C（炭水化物）　：300g　

➡️トップ画面「投稿」で更に詳しく解説しています

良ければこちらのレシピも参考にしてみて下さい⬇️

🍀豆知識🍀
「新玉ねぎ」と「普通の玉ねぎ」実は品種は同じ（主に白玉ねぎや黄玉ねぎ）、「乾燥させるかさせないか」の違いだけです。普通の玉ねぎは収穫後1ヶ月ほど乾燥させて保存性を高めますが、新玉ねぎは収穫してすぐに出荷されます。でも保存法は違って、新玉ねぎは冷蔵、普通の玉ねぎは常温保存がいいそうです。

🔶☻🔶M`sDINERへようこそ🔶☻🔶

★✨家庭料理をもっと美味しくもっと健康的に✨★
このチャンネルでは、初心者さんから料理好きさんまで楽しめる、
旬の食材をメインに手軽で簡単なレシピをご紹介します🎵

ただレシピを紹介するだけではなく、「今日は何を食べようか🤔」「どう組み合わせよう🤔」
そんな“選ぶ力”も自然と身につくように、
食材の栄養素・豆知識・カロリーやPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）も一緒にお届けします❗️

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