ヘルシー濃厚お芋バニラティラミスの作り方 #簡単レシピ #食事vlog #ぼんれしぴ

低脂質お芋バニラティラミス🍠レシピ⏬

【材料】
・オールブラン…10g
・インスタントコーヒー…適量（今回は個包装1包）
・ラカント…適量
・ねっとり系の焼き芋（ライフの紅天使ℒ𝒪𝒱ℰ）…80〜90g
・お好みのミルク（今回は佐藤不使用のアーモンドミルク）…適量
・カッテージチーズ（うらごしタイプ）…100g
・バニラエッセンス…適量
・ココアパウダー…適量

【作り方】
①インスタントコーヒーとラカントを少量のお湯で溶く（ビスケットではなくオールブランで作るから、ラカント入れて少し甘くしておく）
②オールブランを加えて混ぜ、平らにならす
③皮をとった焼き芋を潰す。ちょうどいいペースト状になるまでミルクを加える（もし焼き芋が甘くない場合はここにもラカント入れてね）
※うらごしすればより滑らかに。でも私はマッシュして練るだけで十分だった！
④先ほどの②に③をのせて平らにならす
⑤カッテージチーズを練り、好みの甘さ・柔らかさ・風味になるまでラカントとミルク、バニラエッセンスを入れる。
※お芋たちが甘い分、すっきり甘い程度に。バニラエッセンスは少し多めがおすすめ！
⑥先ほどの④に⑤をのせて表面を整え、冷蔵庫で冷やす（私はすぐ食べたかったから20分程度）
⑦食べる直前にココアパウダーを振りかける。完成！

カッテージチーズの淡白さを満足感あるスイーツに変えるなら、バニラエッセンス加えるのがとってもおすすめです。

マスカルポーネ使わずカッテージチーズで作ったからたんぱく質18g以上、脂質ノーカンってくらい少なめ。
お腹にたまるし、間食にちょうどいい糖質量だからぜひ試してね🥣

天才すぎます！
真似します。最高の腸活レシピだ！
しかも絶対美味しいと思います。
ありがとうございます。❤