腸活【キムチ豆腐グラタン】#レンチン #ダイエットレシピ #腸活　#キムチ #豆腐グラタン #かわり #管理栄養士 #ずぼらダイエット #shorts

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腸活【キムチ豆腐グラタン】

材料混ぜてレンチンするだけ🍴
洗い物もほぼない、究極のずぼら飯
ヘルシーなのに大満足😋

‹‹ 材料 ››（3〜4人分）
絹ごし豆腐 300g
卵1個
お好きなきのこ　１袋 200g（動画はえのき）
顆粒コンソメ　小さじ１
キムチ 100g

【仕上げ用】
チーズ（痩せたい人は量に注意⚠️）　
ブラックペッパー

‹‹ 作り方 ››
① 耐熱皿に豆腐、卵を顆粒コンソメをIN。潰しながらとグルグル混ぜます。
② ①の上にきのこをキッチンバサミでザクザク切り入れる。
③ 「辛くなくて食べやすいこくうま」キムチ、チーズを乗せる。
④ ラップをせずに600Wのレンジで8分加熱。
⑤ お好みでブラックペッパーかけて完成

📍料理のポイント
・豆腐×卵で良質なたんぱく質💪
・きのこに含まれるβ-グルカンで、内側からスッキリ🌿
・チーズのカルシウムときのこのビタミンDは、骨を丈夫にするための黄金コンビ🧀🍄
・発酵食品×食物繊維で腸活にもぴったり
・ご飯に合う逸品
・家族みんなの食卓に、新しい美味しさを。

一緒にダイエットがんばろう💪🔥
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　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
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ダイエット管理栄養士｜久美子
　ずぼら時短ダイエットレシピや
情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡