【レンチンで簡単】お豆腐キッシュ#豆腐レシピ #キッシュ

豆腐のアレンジレシピを紹介しています。よこです👩（@yoko_meshi8）

「混ぜて焼くだけ！豆腐キッシュ🐣」
▶︎保存しておくと
レシピを見返す時に便利です！

【材料】
絹ごし豆腐　150g
卵　1個
コンソメ　小さじ1
ほうれん草　ひと掴み
枝豆　ひと掴み
（好きな野菜でOK！きのこなどもおすすめ！）
ピザ用チーズ　20g

【作り方】
①豆腐、卵を耐熱容器に入れ、よく混ぜる
②残りの材料も全て混ぜる
③レンチン500W4分加熱する（卵が固まっていたらOK）
（④お好みでトースターで焼き目がつくまで焼くと美味しいです✨）

【栄養価】（全量）
エネルギー　約294kcal
タンパク質　約22g
脂質 約18.3g
炭水化物 約8g
塩分　約1.8g

【ポイント】
・高たんぱく＆低糖質バランス◎
　 豆腐＋卵＋チーズでたんぱく質しっかり摂取💪
・混ぜて焼くだけなので忙しい日でもぴったり！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今回は具に冷凍のほうれん草と枝豆を入れてみました🌱
ぜひ冷蔵庫に余ったお野菜でアレンジしてください☺️

外はこんがり、中はふわとろ✨
チーズがとろけて最高すぎた🤤
全部食べるとしっかりお腹いっぱいになります👍

簡単なのでみんなもぜひ作ってみてね🌸
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
最後まで読んでくれてありがとう！
いいね、保存、フォロー励みになります❣️

#ヘルシーレシピ #ダイエット #簡単レシピ　#豆腐キッシュ　#豆腐レシピ

息子の嫁に来ませんか？

嫁にそう言うのやめなさいって怒られた
ごめんなさい