豆腐キムチヂミ

豆腐キムチヂミ

他のこっそり痩せ飯はこちら▶︎ @ichi_recipe_

・・・ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・・・

＼夜遅くても罪悪感ゼロ！／
ピリ辛とろカリ♡
【豆腐×もやし×キムチ】で、ヘルシー満腹チヂミ🌙✨

冷蔵庫の余り食材で、
お腹も心もちゃんと満たされる一皿😌🍳

✔︎ 外カリッ中もちっで食べごたえ💯
✔︎ キムチの発酵パワーで腸活にも🤲
✔︎ 豆腐ともやしたっぷりでお財布にも体にもやさしい◎

焼肉だれでガツンとうまい🔥
遅く帰った日でも、簡単・美味しい・太りにくい🙆‍♀️

●材料
・豆腐･･････150g
・もやし････1/2袋
・にら･･････1/2束
・キムチ････50g（汁気を切って刻む）
・卵････････1個
・片栗粉････大さじ2
・鶏がら････小さじ1
・チーズ････20g
・ごま油････小さじ1
🥣タレ（混ぜるだけ）
・焼肉のたれ･･･小さじ2
・ごま油･･･････小さじ1
・白いりごま･･･少々
・お好みでラー油少々

●作り方
1. キムチは粗く刻んでおく。
2. ボウルにごま油以外の材料をすべて入れ、よく混ぜる。
3. フライパンにごま油を熱し、生地を広げて両面こんがり焼く。
4. 食べやすく切って、タレを添える。お好みで糸唐辛子も◎

・・・ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・・・

@ichi_recipe

＼激務の旦那が沼った！／
ヘルシーなのにちゃんと美味しい、
“こっそり痩せ飯レシピ”を発信中🧑‍🍳✨

仕事と育児で毎日クタクタだけど、パパッと作れる🍳
洗い物も最小限で、自分の時間もキープ◎

腹ペコな旦那が満足してくれるごはん、
がんばりすぎず、気負わずつくってます🍽

📣コメントやいいね、いつも本当に励みになってます🫶

#おうちご飯 #ヘルシーレシピ #時短レシピ　#夜ご飯 #こっそり痩せ飯
#もやしレシピ #腸活ごはん #チヂミ