かぼちゃヘルシーグラタン

かぼちゃヘルシーグラタン

⇦忙しいママでも食べて痩せる簡単レシピ🥣

いつでも見返せるように保存&フォローおすすめです☺️🫶
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無理な食事制限でリバウンドを繰り返した
管理栄養士の2児ママでも、
食べながら2ヶ月で4kg痩せた
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こんばんは、ともよです☺️

🗣️レンチン7分で作れる🍳
バタバタな日もパパっと簡単

今日は【かぼちゃヘルシーグラタン🎃】

🛒《材料　1人分》
・かぼちゃ 100g
・ブロッコリー 50g
・しめじ 20g
●絹豆腐 150g
●コンソメ 大さじ1
・ツナ缶 1缶
・ピザ用チーズ 20g

👩🏻‍🍳《作り方》
①耐熱容器に、かぼちゃ、ブロッコリー、しめじを入れてふんわりラップし600w2分レンチン。
（野菜の種類や大きさにより変更してください☺️）
②ボウルに●を入れてよく混ぜ、ツナ缶と①も加えて全体的に混ぜる。
③耐熱容器に②を入れて、チーズをかけたら600w5分レンチンで完成。
（今回はトースターで、その場合は焼き色がついたら🙆

💡ポイント💡
・すぐに食べる時は豆腐そのままでも大丈夫ですが、作り置きで翌日などに食べる場合は豆腐の水切りをしてからがオススメです✨

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最後まで見てくださりありがとうございます🌿　

《食べたい》も《痩せたい》も両方叶う🪄

◎産後なかなか痩せられない
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そんな方はフォロー&保存して、明日の夜ご飯に作ってみてください🥣✨

今日も1日お疲れさまでした☺️🫶

#管理栄養士#食べ痩せごはん#産後ダイエット