@shiracchi_no_asobiba on 2025.08.17 00:20 補足：レタスが余ってたら無限に投入できます😂お好みでトロミつけてもいいかも✨より詳細な情報は動画の説明欄に記載しています！ レシピ↓■材料ちぎりレタス 半玉カットミニトマト 5-6個ほんだし 小１ウェイパー 小１ゆずごしょう 小１ごま油 小１醤油 小１お湯 400ml溶き卵 2個炒りごま 適量ねぎ 適量 ■作り方鍋にレタスからお湯まで入れて蓋をして沸騰したら混ぜ合わせ、溶き卵を回しかけて再度混ぜ合わせたら皿に盛り、好みで炒りごまとネギを入れたら完成！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 273 kcalタンパク質（P）: 16.7 g脂質（F）: 17.1 g炭水化物（C）: 14.0 g * 糖質: 6.2 g * 食物繊維: 3.6 g塩分: 6.2 g―――― ■食費計算(参考)↓ーーーーレタス：60円 ミニトマト：54円 ほんだし：1円 ウェイパー：4円 ゆずごしょう：10円 ごま油：6円 醤油：1円 卵（2個分）：20円 炒りごま：9円 ねぎ：3円合計：168円 ―――― #とまレタ卵スープ#低糖質レシピ#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#スプラウト2025#夏先取り#ライフハック#夏休み#話題のレシピ#夏先どり#筋トレ#冷やしグルメ
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補足：レタスが余ってたら無限に投入できます😂
お好みでトロミつけてもいいかも✨
より詳細な情報は動画の説明欄に記載しています！
レシピ↓
■材料
ちぎりレタス 半玉
カットミニトマト 5-6個
ほんだし 小１
ウェイパー 小１
ゆずごしょう 小１
ごま油 小１
醤油 小１
お湯 400ml
溶き卵 2個
炒りごま 適量
ねぎ 適量
■作り方
鍋にレタスからお湯まで入れて蓋をして沸騰したら混ぜ合わせ、溶き卵を回しかけて再度混ぜ合わせたら皿に盛り、好みで炒りごまとネギを入れたら完成！
■合計カロリーとPFCバランス（参考）
――――
カロリー合計: 273 kcal
タンパク質（P）: 16.7 g
脂質（F）: 17.1 g
炭水化物（C）: 14.0 g
* 糖質: 6.2 g
* 食物繊維: 3.6 g
塩分: 6.2 g
――――
■食費計算(参考)↓
ーーーー
レタス：60円 ミニトマト：54円 ほんだし：1円 ウェイパー：4円 ゆずごしょう：10円 ごま油：6円 醤油：1円 卵（2個分）：20円 炒りごま：9円 ねぎ：3円
合計：168円 ――――
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#話題のレシピ
#夏先どり
#筋トレ
#冷やしグルメ
柚子胡椒がいい仕事してそう🤤
ホッとするサッパリ✨メニューで彩りも綺麗ですね〜🥚🍅🥬