【サクサクのささみチーズカツ🧀】レシピはコメント欄に📝#簡単レシピ #時短レシピ #ささみチーズカツ#ささみレシピ #チーズレシピ #揚げない #高タンパク

【サクサク😍ささみチーズカツ】

揚げてないのにサックサク✨
衣はなんとマヨネーズだけ！
ささみをバンバン叩いて、くるんで焼くだけ。
しかも…チーズがとろけてあふれ出す🧀
揚げ物のハードル、ダダ下がりです。
これはズルいほど簡単＆大満足！
梅や明太子を入れてアレンジもおすすめ◎
これは絶対作ってみて〜🍳

【材料】　（2人分）
＊ささみ…6本
＊大葉…12枚
＊とろけるスライスチーズ…3枚
＊梅…チューブ利用
＊明太子…チューブ利用
＊マヨネーズ…適量
＊パン粉…適量

【作り方】
1.ささみの筋が気になる人は、フォークでとってね。
2.ささみにラップをして、コップなどでバンバン叩く。
3.ささみの上に大葉、チーズ、梅、明太子をのせてくるむ。
4.マヨネーズをぬって、パン粉をつける。
5.少量の油で揚げ焼きにする。焼き色がついたら、完成！
お好みで、ソースやレモンをかけて

PFCバランス（1人あたり）
P（たんぱく質）：約 35g
F（脂質）：約 20g
C（炭水化物）：約 10g
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火加減が難しい。。。
外が焦げてきたからそろそろかと思ったけど、広げてみたら中は火が通ってなくて生でした。。。
もっとぺたんこにするべき感じですかね🤔