レンジで韓国風🇰🇷棒棒鶏サラダ、夏に向けて簡単だけどうまいサラダで理想の体型に✨️
チョコ🍫お肉🍖が大好きな私が、
妊娠糖尿病と子宮頸がん異形成をきっかけに
食事だけで3ヶ月−16kgに成功！
74kg→55kgになった30代ママが
「カラダを労りキレイに」なる腸活レシピ発信中📣✨
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作ってみたくなったら
ササミ（🥗）とコメントで送ってね❣️
(とっても励みになるので待ってます..♡)
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✿材料
豆苗 ½袋
もやし 1袋
ささみ 3本
酒 大さじ1
トマト 適量
お好みでゆで卵
韓国風🌶棒棒鶏タレ
ささみから出た汁 小さじ2
味噌 小さじ1
コチュジャン 小さじ1
お酢 小さじ1
ごま油 小さじ1
ごま 大さじ1（練りゴマ推奨）
⚠️濃い味派の人は下も入れてね☺️
醤油 小さじ1
砂糖 小さじ1
✿手順
1. ササミを耐熱皿にいれ酒かけて、ラップふんわり、レンジ600w4分
2. 耐熱皿に豆苗、もやしをいれてラップふんわり、レンジ600w3分
3. ササミをフォーク2本でさく
※筋はとって捨てる、汁は小さじ2だけとっておく
4. 2からでた水分は捨てる
5. タレを全てまぜる
6. 野菜にササミ、トマト、お好みでゆで卵のせる
タレかける
✿ポイント
豆苗とササミとトマトは相乗効果で脂肪燃焼を促してくれるから
セットで食べることがオススメだよ🥰
ササミの筋は先にとってもいいし、
さく時フォークを使わない場合は粗熱とってから手でさいてもok👍
✿腸活講座
豆苗は味噌と合わさることで
腸の働きをよくしてくれるので
お味噌汁に入れるのもオススメだよ❣️
でも加熱しすぎると味噌の良さが失われるから
今回みたいに🥗
ドレッシングで食べるのも取り入れてみてね🥰