10分で作る　きのこクリームパスタ🍄

こんばんは、みいです🙂‍↕️🌛

仕事で疲れてても、時間がなくても
帰宅後10分で作れちゃう簡単レンチンレシピ⏰

今日は『きのこクリームパスタ🍄🍝』を作りました♪

きのこたっぷり🍄ささみでたんぱく質約30g💪
しかも約350kcal だからダイエット中の夜ごはんにも◎

✔ パスタ欲満たしたい日
✔ ダイエット中の夜ごはん
✔ 洗い物増やしたくない日

全部これでOK🙆🏻‍♀️💕
保存してぜひ作ってみてね🥰

✐☡ 材料＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
• 鶏ささみ…2本（筋を取って一口大）
• えのき…1/2袋
• しめじ…1/2袋
• 舞茸…1/2袋
• 冷凍ほうれん草…ひとつかみ
• 糖質ゼロ麺…1袋

★コンソメ…小さじ1.5
★片栗粉…小さじ1
★オートミール…大さじ1（約10g）
★豆乳…200ml
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【作り方】
① 耐熱ボウルにささみ・きのこ・ほうれん草を入れ、
　ラップをして 600Wで3分レンチン
② 取り出して ★をすべて加えてよく混ぜ、
　再度ラップをして 600Wで2分レンチン
③ とろみが出たら
　水気を切った糖質ゼロ麺を入れてよく絡めて完成🍝

忙しくてもヘルシーは譲れない！🌿
材料揃えたらあとはお皿に入れるだけ！

食事改善だけで-9kgした私が
楽しく無理なく続けられる
ダイエットレシピを公開していきます♪

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