🦐包丁使わん✨/レンジでアヒージョ🧄💛 #シーフードレシピ #火を使わないレシピ #美容ごはん #アヒージョ #時短レシピ #夜ごはんレシピ #簡単おかず #オーブンレシピ # トマトレシピ

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👇🏻詳しいレシピ@yuu.oishiimono
🦐包丁使わん✨/
レンジでアヒージョ🧄💛

これふるさと納税のシーフード消費するのにめちゃくちゃよかった🥺パンにつけても美味しいし、本当にすぐできるから食卓寂しい時におすすめ♡

【材料】
・冷凍シーフードミックス … 150〜200g（解凍して水気を切る）
・オリーブオイル … 大さじ2〜3
・にんにく（チューブ or すりおろし）… 小さじ1
・ハーブソルト … 小さじ1/2〜1（お好みで調整）

【作り方】
① シーフードミックスを解凍し、水気をしっかり切る
② オリーブオイル・にんにく・ハーブソルトを混ぜる
③ 耐熱容器に入れて、
　・レンジ：600Wで10分
　・オーブン：200℃で約15分
　お好みの火の通りまで加熱して完成✨

👩‍⚕️ 管理栄養士のひとこと
シーフードは 高たんぱく・低脂質・ミネラル豊富✨
オリーブオイルと一緒に摂ることで、
鉄・亜鉛・ビタミンE の吸収率がアップして美容効果◎

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🍳 忙しい女性のための“美容×時短レシピ”を発信中👩‍⚕️

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