【さつまいもとりんごのガレット🍠🍎】 #簡単レシピ #時短節約 #おつまみ#shoerts #スイーツ#さつまいも

【さつまいもとりんごのガレット🍠🍎】 #簡単レシピ #時短節約 #おつまみ#shoerts #スイーツ#さつまいも

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秋のごちそうガレット🍠🍎
カリッと香ばしくて中はホクホク、
りんごの甘酸っぱさが最高‼︎
仕上げのはちみつ＆シナモンで一気にご褒美スイーツに✨

**材料（2人分）**
-さつまいも：中1本（200g）
-りんご：1/2個
-ピザ用チーズ：適量（今回100g使用）
-片栗粉：大さじ2
-塩：ひとつまみ
-オリーブオイル ：大さじ2
-バター：10g
-はちみつ：適量
-シナモンパウダー：少々（仕上げ用）

**作り方**
①下準備
さつまいも・りんごはよく洗って皮ごと薄切り
（スライサーが便利）。
②混ぜる
フライパンにさつまいも・りんご・片栗粉・塩・チーズを入れて全体をよく混ぜる。
③焼く準備
具材の半分をフライパンによせておき、オリーブオイル、その上にチーズを散らす →
残りの具材をかぶせて平らに整える。
④蒸し焼き
フタをして中火で約5分焼く。香ばしい焼き色がついたら裏返し、さらに5分焼く。
⑤仕上げ
火を止めてからバターを落として全体に絡める。仕上げにはちみつをとろ～り、
シナモンをひとふり。

**PFCバランス（1人あたり）**
タンパク質：約10g
脂質：約14g
炭水化物：約69g
摂取カロリー：約525kcal

チーズとバターで脂質・タンパク質を、さつまいもやりんごで炭水化物と食物繊維を
しっかり摂れるバランスになっています。
👉 甘いけど「スイーツ兼エネルギー源」にピッタリ！

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✔ 不定休で働く会社員／ジムで体づくり中
✔ 家族の病気と、卵巣の摘出手術を経て実感した「食べる力」
✔ ご褒美ごはんもOK◎ 無理なく“ゆるく整える”暮らし

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