これ食って10kg痩せた。とりあえずこれ作って食っとけ。焼肉のタレで作る簡単オートミール炒飯！

これ食って10kg痩せた。とりあえずこれ作って食っとけ。焼肉のタレで作る簡単オートミール炒飯！

今日のメインは音見る今回はオートミール の簡単レシピまずオートミールに水を加え てロペパッドで1分次長ネギを小口切り 鶏肉団子は細かく切り n キは1センチ ほどに切っていく 器に卵を割り入れて置いておいたらプライ パンにオリーブオイルをしき流し入れる そこにオートミールを加えて軽く炒め 終わったら先ほど切っておいた具材を投入 軽く炒め合わせたら鶏がらスープの素焼肉 のタレを加えて全体に行き渡るように炒め をしたら 加瀬焼肉のたれて作るオートミール チャーハン

焼肉のタレで作る簡単オートミール炒飯！
【材料】
オートミール30g
水50ml
長ネギ10cm
鶏肉団子4個
えのき30g
卵1個
鶏がらスープの素小さじ1
焼肉のタレ大さじ1

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【名前】りょす

【出身】愛知県名古屋市

【年齢】29歳

【職業】作業療法士、ダイエット指導者

【趣味】筋トレ、料理（ダイエットレシピ研究）

【経歴】

✅独学で15kgの減量に成功。
幼児体型がコンプレックスだった過去から
25歳で人生初めてのシックスパックを手に入れる

✅フィットネスコンテストで3位入賞

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