米粉のハムチーズブリトー♡#ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ

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🍀米粉のハムチーズブリトー

【材料】
◯米粉　大さじ2
◯片栗粉　大さじ1
◯豆乳　50ml
◯塩　ひとつまみ
・ハム　2枚
・チーズ　30g程度

📝【作り方】
①ボウルに、〇の材料を全て入れてよく混ぜる。
②卵焼き用フライパンにうすく油をひいて、生地を流し込み、薄くのばす。
③生地の上にチーズをかけて、ハムを乗せて、生地を折りたためば完成！✨
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✅【合計カロリー】
約250kcal

🌿【ダイエット向け栄養ポイント】
① 米粉＋片栗粉で腹もち◎のヘルシー生地💠
米粉は腹もちが良く、片栗粉でモチッと満足感UP。脂質が少なく軽い仕上がりに。

② ハム＆チーズで手軽にたんぱく質補給🌱
たんぱく質がしっかり取れて、朝の代謝スイッチが入りやすい。満足感も出て間食防止に◎。

③ 豆乳で低カロリー＆しっとりコクUP✨
牛乳よりカロリー控えめで、植物性たんぱくもプラス。生地がしっとりして食べやすい！

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